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오 헬스장에 몬스터글루트 들어왓대
24.05.24
·
조회 115
이거조음?
댓글
충직한 조정
24.05.25
헬린이면 쓰고 1년차 이상이면 힙쓰러스트 불스스 조져
건강한 진림
24.05.25
헬린이긴한데 불스스는 자주하는즁
병행할까그럼
충직한 조정
24.05.25
불스스를 하는데 병행할 힘이 남는다고? 맨몸이면 중량불스스 해
불스스로 몸무게 반 밀면 그때부터 같은 부위 다른 종목 고민해도 될듯
@건강한 진림
건강한 진림
24.05.25
48kg인데 한손에만 10kg덤벨들고 하는정도임 (다른쪽손은 xx)
근데 헬린이라서그런가 막 완전히 털어내고 그러진 못하는거같애서.....
@충직한 조정
충직한 조정
24.05.25
한손덤벨만 하는거면 중량 올리면 랙잡고 해야됨
6kg 덤벨 두개로 시작해서 10kg까지 올려봐
다리넓이 짧고 몸 세워서 하면 대퇴 먹으니까 다리 넓게 포지션잡고 몸 앞으로 숙여서(허리 굽히는데 흉추는 말지말고 가슴핌/올라올때 앞으로 튀어나가는 느낌) 해야 빵디먹음
제대로 하면 담날 내 대둔근이 여기있구나 느껴짐
@건강한 진림
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