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득근 식단은
1
24.01.18
·
조회 68
다이어트식에서 양만늘린 형태로 가져가는게 베스트겟죠?
댓글
명예로운 공손수
24.01.18
운동량에 비례해서 단백질 가져가용
오히려좋은 우미
24.01.18
단백질은 잘챙기려 하는중에 잇습네다
근데 궁금한것이
동물성 단백질만 따지면 하루에 체중의 1.3배까지 먹게되는데
식물성 단백질까지 포함한 전체 단백질은 하루 체중 2배 넘게까지 먹게되더라고요
이런경우엔 단백질을 줄여야할까여 늘려야할까여 그대로도괜찮을까여
명예로운 공손수
24.01.18
운동량 쎄면 1.5배 넘어도 괜찮음 식물성은 근합성에 동물성만큼 도움 안되는걸로 앎 간 잘 챙기고 본인이 줄이고 늘이면서 비교해봐야댐
@오히려좋은 우미
오히려좋은 우미
24.01.18
아하.. 안그래도 올해 건강검진 받아야하는데 간수치 일단 한번 봐야겠네요 감사합니다!
@명예로운 공손수
온화한 방덕
24.01.18
2배 넘는 건 너무 많은데
오히려좋은 우미
24.01.18
동물성만 따졌을땐 적당한거같은데 밥 파스타 콩나물 견과류 이런거에 들어있는 단백질까지 합하면 너무 많아지는거같긴 하더라고요.. 식물성단백질만 따로 줄이기도 힘들어서 그럼 동물성을 줄여야하나 고민이네여
온화한 방덕
24.01.18
보충제 따로 드시면 컷트하죵
@오히려좋은 우미
오히려좋은 우미
24.01.18
앗 보충제는 따로안먹습니다
@온화한 방덕
온화한 방덕
24.01.18
이런 줸장.. 얼마나 잘 챙겨 드시는 거냐긔~~!! 솔직히 1.5 배까지는 카바 될 거 같은데 2배 이상부터 간에 피로가 많이 쌓일 거 같다 이거에요!
@오히려좋은 우미
오히려좋은 우미
24.01.18
흑흑 고것이 저도 걱정이 되네유... 그렇다면 일단 파스타같이 단백질이 많은 탄수급원을 다른 탄수로 대체하는 방향으로 고려해봐야겠습니다 조언감사해요 유유
@온화한 방덕
온화한 방덕
24.01.18
부상조심 득근하세요~잉~
@오히려좋은 우미
안피곤한 상총
24.01.18
3배 먹어도 문제 없습니다. 무슨 지병이 있는 게 아니라면…
@오히려좋은 우미
호들갑떠는 장막
24.01.18
내가 헬스서적도 읽어봤는데 보디빌더들이 닭가슴살 고구마를 다이어트할때 먹는 이유가 통제하기 쉽게 하기 위해 먹는거라 했고 좀 프리하게 먹으면서 당만 전체 칼로리의 10%이하로 먹는거랑 닭고야만 먹는거랑 큰 차이 없다고 했어
오히려좋은 우미
24.01.18
오오 그렇군요
좋은정보감사합니다bb
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