😎일상(익명)

개뚱보 다이어트 도와줘 첫 시작이야

일상

활기찬 윤례

23.11.24

나 160에 80 개뚱보임 여자임

원래 이렇게 뚱뚱하지 않았는데 2~3년 사이에 20키로 넘게 벌크업함

연애+취업하면서 야근피자맨날먹음 이 이유인거같아

얼마전에 건강검진한거 받았는데 처음으로 비만판정받아서 개충격 먹어서 다이어트 해보려고

10시출근 7시퇴근 야근자주하는 직장인임

운동은 안해… 야근+사이버대하면 2시넘게 자 9시에 인나..흑

큰맘먹고 링피트 샀는데 뜯지도 못했음 바빠서

곧 사이버대 종강해서 시간적 여유가 드디어 나

피티 할까도 고민중..! 근데 피티 양아치 트레이너 거르는 법 몰라서 좀 무서워

딱히 다이어트를 해본적이 업어서 어케 시작해야할지도 모르겟다

하루에 최대한 적게 먹으면 돼?

풀이런거 먹고, 드레싱도 빼고? 배고파서 어케살아

집에 선물받은 간식들이 좀 많아..

초콜릿 과자 이런거 애인이랑 친구들이 선물해준건데

하루에 한봉지정도 먹고있어. 근데 뭔가 죄책감들어 개뚱보인데 먹어도되나..

버리긴 아깝고 미안해서 이것도 고민이야

호들갑떠는 두미

23.11.24

일단 처음부터빡세게하려고하지말구 과자부터 차근차근줄여바 하루에 3봉지먹으면 하루에 한봉지씩 참아보는거지!! 음료수는 제로류로 다 바꾸고 그러면 일단 빠지긴할거야!! 그리고 간식줄이고나면 식욕도 좀 줄어!! 내가그렇게뺐었어 !

일단 식단자체는 바꾸지말구 과자부터줄인다음에

군것질을 안먹게되면 그때 식단으로들어가도좋아

그리구 식단을 하기싫으면*(내가안좋아함식단) 운동을 하는게좋아 TTT 주에 1~2번만이라도 익숙해지게끔 운동해봐바! 난 유산소는 싫어해서 근력위주로하는데, 근력싫으면 걷는거 하루에 만보 이만보걷기 부터 시작해도좋아

활기찬 윤례 글쓴이

23.11.24

헉 너무 친절한 설명 고마워

일주일에 과자 5~6개 정도 먹는데 일주일에 하나씩으로 한번 줄여볼게

음료는 내가 탄산을 잘 못마셔서 안먹구있어 혹시 먹으면 제로로 바꿔볼게

운동... 도 시작해봐야겠다!!! 할수있겟지. 걷는거 만보 도전해볼게 고마워!!

호들갑떠는 두미

23.11.24

웅웅 근데 이게또사람마다달라서 난 차근차근줄이는게 확폭식안하게돼서좋았는데 익이는 한번에 끊는게 잘맞을수도있오! 일단 중요한건 폭식했다구해서 포기하지않는게 제일중요해!!

@활기찬 윤례

가망이없는 포훈

23.11.24

뛰세요. 힘들다? 걷다 뛰세요. 힘들다? 지방을 보세요. 시간이 없다? 주말도 시간입니다.

우직한 장제

23.11.24

먹는거 먹는거가 90프로임

초콜릿 과자 다 내다버려 미안하지만 단당류는 끊을 때 팍 끊어야 조절 가능함(애인한테 미안하지만 주변 사람들에게 나눠주거나 바로 다 가져다버려) 나중에 식욕 조절이 정상적으로 돌아오면 그때 조절해서 먹어. 지금 식욕조절 스위치가 고장난 상태라 지금 먹으면 그냥 조절 실패임. 한 세 달 만 모든 단당류를 제외해. 초코, 과자, 흰밀가루빵, 시럽, 쥬스 이런거

그리고 밥은 130g햇반+단백질100g+너무 과하지 않게 양념된 나물류 3가지 혹은 생야채 이렇게 먹어. 샐러드만 먹기? 너 평생 그 식단 못해. 그거 끊으면 바로 살쪄. 한식식단으로 양조절부터 하려는 노력이 필요함.

우직한 장제

23.11.24

운동은 우선 걷기나 수영같이 조금 몸에 덜 무리가는 유산소들부터 시작하고 어느정도 살 빠진이후부터 근력운동류 추가해. 혼자하는 운동 재미없으먼 배드민턴, 스쿼시 이런 운동들로 시작해도 됨. 운동을 꾸준함이 중요해서 우선 재밌는 것들부터 시작해봐. 노잼인 운동들만 하면 결국 꾸준하게 못함. 정 의지가 안생기면 돈으로 의지를 사는 피티도 괜찮음. 제일중요한건 단당류 절대 먹지마. 그거 담배랑 마약같은거라. 진짜 끊을 때 팍 끊어야 입이 오히려 안터져.

활기찬 윤례 글쓴이

23.11.24

무친 햇반이 130그람도 있어? 몰랐다 당장구매

단백질은 닭가슴살 요즘 할인하던데 그거 사면 되겠지

유산소 후 근력운동 오케이 기억할게 과자 버리는건 너무 아깝고 일단 갖고는 있어볼래..

조언 고마워! 좋은 하루 보내

하여자인 진표

23.11.24

글이랑 댓글 시원시원하게 써서 보기좋네

정신건강이 좋아보인다.

넌 그냥 성공할 것 같아

딱히 훈수는 안둘란다