😎일상(익명)

빠르게 걷기 50분 vs 인터벌 20, 30분

일상

뇌절하는 창자

23.11.04

어느쪽이 더 잘 태울까 지방을

간사한 양강

23.11.04

인터벌입니다

매력적인 유대

23.11.04

내 개인적인 경험으론 전자가 더 잘빠짐 인터벌해봤자 고심박가서 체지방태우는 매커니즘 안돌아감 젖산쌓이는 무산소 운동만 준내되고 차라리 전자해서 심박수 모니터링하면서 엄청살살 걷뛰하는게 체지방 더 잘 탐

매력적인 유대

23.11.04

자세한 내용은 유튜브가서 zone2 training 이랑 카르보넨공식 검색해보셈

졸린 손분

23.11.04

님 전에도 다른글에 빠르게뛰면 무산소라고 쓰신분같은데,

초단거리 아니면 무산소인 경우가 없습니다.

'체지방 태우는 매커니즘' 돌아갑니다.

심폐지구력 강화가 무산소운동이 아니에용

쉽게 설명드리면 마라톤선수 평균속도 생각해보시면 좋을 것 같습니다.

매력적인 유대

23.11.04

일반인 기준 심박수 150 넘어가면 유산소성 역치구간 다 넘어가요 숨 헉헉대기 시작하면 무산소구간으로 넘어갔다고 보는게 맞습니다. 체지방을 잘 태운다 = 유산소 구간에서 유지시켜줘서 체지방소모하는 매커니즘으로 돌린다. 무산소로 넘어가면 체지방소모량 줄기시작하고 젖산쌓입니다. 그럼 결국 목적이랑은 거리가 멀죠. 혹시 달리기 얼마나 하셨는지 여쭤봐도 되겠습니까? 저는 제가 5년넘는 시간동안 달리면서 몸으로 느낀겁니다.

@졸린 손분

졸린 손분

23.11.04

어떤 말씀인지 다 이해합니다.

그래도 걷기보다 체지방소모 많습니다.

10년이상 뛰었고 관련 과 나왔습니다.

말씀하신대로 목적을 위해서는 조깅이 최고죠!

@매력적인 유대

상남자인 장휴

23.11.04

전자나 후자나 해봐야 칼로리 차이 별로 안남

부끄러운 왕윤