😎일상(익명)

러닝은 매일?? 격일??

일상

상여자인 곽혁

23.10.09

다이어트하려면
어디선 본인이 괜찮다고 느끼면 매일 하라하고 ...
어디선 본인이 괜찮다고 느낄지라도 관절에 알게모르게 무리주는일이니까 무조건 격일로 하라하고..

뭐가 맞는걸까 운잘알 횐님들아 고견줘

가식적인 팽안

23.10.09

후로그램 있으면 후로그램 대로 하는데

평소 운동량 없으면 격일이 나은 거 같음

나도 매일 했다가 인대 늘어나서

프로그램이 하란대로만 함

상여자인 곽혁 글쓴이

23.10.09

아 나도 후로그램을 알아봐야하나

활동량은 잇는편인데 운동량은 제로긴해...

온화한 은례

23.10.09

그 무릎부상 당하는놈들은 살빼는 달리기가 아니라 심폐강화하는놈들이고 살빼는 달리기는 옆에 성격급한 아줌마가 나를 지나쳐 갈정도로 겁나천천히 뛰는걸 하는건데 무릎이 부상당할수가없음...

상여자인 곽혁 글쓴이

23.10.09

페이스는 삼성헬스 켜고 해봤을때 6분10초대 정도로 나오던데 이건 빠른건가..??

온화한 은례

23.10.09

체지방감량은 페이스 8분대9분대 나와도 됨 다만 시간이 길어야됨 45분동안 뛰다가 적응되면 늘리고 늘리고 그러다보면 한두시간정도 뛸만해짐 워치사서 심박수 보면서 뛰어봐 한 140정도에서 맞춰서 뛰고 걷고하면 살 죽죽 잘빠짐

@상여자인 곽혁

상여자인 곽혁 글쓴이

23.10.09

헐 8분 9분?! 진짜 속도 자체는 빠른걸음 정도구나 그럼 자세만 러닝으로 한다는거지? 내 생각보다도 훨씬 느리네

심박수워치 하나 알아봐야겟다 고마오

@온화한 은례

온화한 은례

23.10.09

HIIT나 인터벌이 저강도 장시간 운동이 가져가는 운동량을 짧은시간에 할수있다고하는데 저강도 장시간운동이가지는 특성은 절대 못 가져옴 이렇게 뛰는게 기초체력 기르는 운동이니까 저강도 조깅 많이하도록 스피드훈련은 체력이 다져지고나서 해도 늦지않음 빠르게 달리는것에 집착하지 말것!

@상여자인 곽혁

상여자인 곽혁 글쓴이

23.10.09

자세하고 친절한 답변 고마워!!! 마음이 급해서 내 체력에도 안맞게 빠르게 뛸때도 있는데 욕심 버리고 설설 조깅해야겠따 그동안 30분정도로 뛰었었는데 스피드 낮추고 시간을 늘려보께 운동민수야고맙다~~

@온화한 은례