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키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠?
7일전
·
조회 204
뚱뚱에서 55까지 뺸 상황이고, 예전에 55까지 갔다가 몸무게 강박때문에 폭식한 경험있어서 다시 찌고 그랬거든요.
이젠 포기하지않고 46까지 뺼 생각인데, 55에서 46까지 빼려면 꽤 시간이 필요하겠죠? 한 달에 몇키로 잡아야할까요
댓글
MrLEE
6일전
최대 2kg
침착한시즈니
6일전
감사합니당
hyun714
5일전
2~3kg 정도 봅니다
아침 : 오트밀15g 아몬드브리즈200ml 삶은계란2개
점심 : 밥100g 닭가슴살100g 계란 김치 나물(점심에는 닭가슴살을 소고기나 돼지국밥의 고기, 고등어로 대체하기도 함)
저녁 : 밥100g 닭가슴살100g 계란 김치
운동 : 웨이트1시간, 유산소 40분 (주5회, 바쁠때는 주4회)
이렇게 한달해서 3kg 빠졌어요!
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