์นจ์ฐฉ๋งจ
์์
์คํฌ์ธ
์ทจ๋ฏธ
์ธ๋ฐฉ
์ผ์(์ต๋ช
)
๊ตฌ์ญ
ํ์ ์ค
ํ
๋ฌ๋ฆฌ์
1
01.20
ยท
์กฐํ 448
๋๊ธ
์๋ฒ์์ฃผํ
01.21
์ธ์ ํ๋ฒ ์๊ฐ์ ๋ด์
์ ์ฒ์ฒํ 10km ์ ๋ ์ผ์ธ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํค๋ณด์๋ ๊ฒ๋ ๊ด์ฐฎ์ผ์์ง ์์์ง!
EXERCENS
01.21
์๊ฐ์ด ๋๋ฉด ๋๊ธฐ์ง์ด ํ๋ฝํ์ง ์๊ณ , ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ข์ผ๋ฉด ์๊ฐ์ด ์๋๋ผ๊ตฌ์. ๐ฐ
๋ฌ๋ฆฌ๋์ฐจ๋
01.21
๋ฏธ์ธ๋จผ์ง๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌํด์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ๋๋น ์
๐๏ธ์ด๋&๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฒด๊ธ
๊ฒฐ๊ตญ์ ์์ํ๋ค, ํํธ, BMI
๋ฐ๋ฆฐ์ด ์ฒซ 10km ๋ฌ๋ ธ์ต๋๋ค
1
1
ใน
์จ๋ชธ์ ์กฐ์ง ๋
1
1
ํ ๋๋ฆฌ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ผ๋จ
6
6
์ผ๊ทผ ์ซ์ด ์นผํด ์ข์
๋ฌ ๋ ์จ ๋ ํธ ๋ ๋ ๋ฐ
๋ค์ด์ดํธ ์์ ํ ๋ณํ๊ฐ ์ค๋ ์์
9
9
ํ์ฌ๊ธ
๋ฌ๋ฆฌ์
3
3
๊ด๋ฐฐ์ด๋ ์๋ฃ~~!!
1
1
xxxํ์ฐจ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์
ํ๋ค
2
2
๋ฐ๋ฆฐ์ด ์ฒ์์ผ๋ก 1์๊ฐ ๋ฌ๋ ค๋ดค์ต๋๋ค
3
3
๋ฐ
1
1
๋๋ต 400๋ฒ์งธ ๋ฐ
3
3
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์ค๋๋ ๋ฌด์ฌํ
1
1
๋ก
์์์ค ๋
ธ๋ฐ๋ธ๋ผ์คํธ5 ์๋
4
4
์ ์ฐ์์ผ
rใ
ใด
