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맨몸스쿼트에 단백질 섭취만 늘려도 괜찮울까요?
24.08.26
·
조회 938
술과야식으로 체지방 부자가 되었는데요.
헬스장은 아직 마음에 준비가 안되기도했고, 안하는것보다 낫다는 마음으로 맨몸 스쿼트로 웜업하면서 단백질만 좀더챙기려하는데요.
- 하루두끼 일반식
- 하루 계란 2개, 닭가슴살 50g or 단백질바, 우유 한컵
이정도만 섭취하면서 맨몸스쿼트해도 근육이 좀 붙을까요?
하루5~10분정도 천천히 꾸준히 5~6개월정도…
댓글
qto8jk
24.08.26
너무 자세한 설명 감사합니다
하루 100개정도하고 아 이제 다했다 ㄹ룰루 이게 아니였군요
결국 적절한 강도의 운동이 수행되지않으면 아무리 단백질이라도 살만 찔수도있겠네요.
일단은 한달정도 설명해주신대로 실행해보겠습니다!! 단백질 50g. 스쿼트의 생활화
돌이마
24.08.26
1. 맨몸스쿼트 50x10로 500개 하던 때가 있었는데 근육 붙긴해요. 커진다기보단 크기 그대로 근육으로 바뀐다는게 좀 더 정확할듯? 맨몸으로 자극 안오면 불스스로 넘어가서 중량추가하심 됩니다
2. 단백질은 몸무게x1.4이상 x2이하로 드시고, 기초대사량으로 유지대사량 계산해서 유지대사량정도는 챙겨 드세요. 유지대사량보다 모자를수록 근육 잘 안붙어요.
김잼민
24.08.26
저 이런 인바디 처음봐요.. 많이드시고 운동열심히해야해여
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