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유산소 운동 제대로 하고 있는건지 봐주실분!
24.07.05
·
조회 1243
형님덜~ 제가 체중감량을 목적으로 주 4회 정도 런닝머신을 타는데요!
2분 달리기 1분 걷기를 1세트로보고
속도10 6세트 → 속도11 5세트 → 속도12 5세트 → 속도 14 1세트
대략 이정도로 런닝머신을 타는데요
이대로 계속 진행해도 될까요 아님 강도를 조금 낮춰야 할까요..?
아래는 심박수하고 운동결과(?) 입니다!!!
댓글
달리는차돌
24.07.05
유산소는 아무래도 선생님 체력 상태와 키 체중에 영향을 많이 받는지라, 단정적으로 말씀드리기 어렵네요.
다만 심박수 기준으로 보았을 때는 11~12 정도로 유지하시는게 지속가능한 심박영역으로 보입니다!
우라리라라
24.07.05
그렇군요!! 키 체중은 179 / 81 정도 됩니다!!! 11~12 속도를 좀 더 유지하는 쪽으로 바꿔보겠습니다 감사합니다!!
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