🏋️운동&다이어트

침순이 운동 좀 도와주십쇼

질문&정보

도마도개구리

24.06.25

헬스장 깔짝대면서 일주일에 몇시간만 하던 사람인데 (PT 받아본 적 없음)

뭔가 이제는 좀 각 잡고 해야겠다 싶어서요

살빼는게 목적이면 유산소 위주로 하는게 좋겠죠?

달리기 사이클링 스텝밀 다 해봤는데 뭐가 제일 효과적인지 모르겠어요…

근력도 뭐부터 차근차근 하는게 좋을지…

IronMask

24.06.25

갠적으로 운동을 이거저거 많이해봤는데요 절대적인 살이빠지는데에는 유산소를 길게한다가 정답이었습니다. 달리기, 수영, 자전거 다해봤습니다. 달리기는 한번에 60분이상 자주하기 너무힘들고, 수영도 2시간 이상은 해야 운동이 된다고 느꼈습니다. 결론은 자전거가 제일 잘빠집니다. 이유인즉 관절에 무리가 안가면서 오래할수있고 자주해도 괜찮은 운동은 자전거가 최고더라구요 자전거 동호회 10년이상 활동했구요 자전거로 한달에 10키로 빼서 그대로 1년 유지했었습니다.

도마도개구리 글쓴이

24.06.26

한달에 10키로??? 대단하십니다

행복한발바닥

24.06.25

저 다이어트할땐 침원박이나 넷플같은거 틀어놓고 자전거 1시간탔습니다. 그나마 시간잘가더라구요.

왕벌의주행

24.06.25

체지방을 줄이겠다는게 목표이면 지방대사가 가장 잘 일어나는 중저강도 유산소 운동을 기이이일게 가져가는게 현재의 메타입니다. 따라서 어떤 유산소 운동을 하느냐는 중저강도를 기이이일게 끌어갈 수 있는 운동이면 뭐든 좋습니다. 이런 조건들로 저도 자전거를 추천합니다. 화이팅!

도마도개구리 글쓴이

24.06.26

유산소를 길게.. 한번도 생각해보지 못했네요

빌런모냐

24.06.25

내가 살을 빼는게 목적이다 -> 무조건 무리 안가는 유산소 + 식단 조절

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키 156 몸무게 55에서 46까지 빠지는 속도 이제 좀 천천히 빠지겠죠?