침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
1년간의 운동결과
66
24.06.09
·
조회 5238
뭔가 무기력해서 운동기록을 한동안 안올렸지만
그래도 할 수 있는 한 꾸준히 하긴 햇습니다
최근에 인바디 쟀는데 드디어 골격근량이 표준으로 아슬아슬하게 들어왔네요 허허
왼쪽에서 오른쪽 인바디 되기까지 진짜 딱 1년걸렸읍니다?
처음엔 체지방률 높은것에 충격받고 체지방량부터 없애보겟다고 유산소+다이어트식단부터 하고 어느정도 사라졌을때 웨이트를 시작한건데
후회가 되긴함니다 웨이트부터 진작할걸..
웨이트 시작햇을때도 체지방량감소&근증량 두마리 토끼 다잡아야지 하고 식단조절 했더니 제 키가 162cm인데 작년 겨울엔 44kg대까지 떨어지고 그랬었어요.. 체중 유지 정도로 먹으려 했는데 생각보다 너무 덜먹었나봄 무튼 헌혈을 할수없는 몸이된것에 충격을 받고 그때부턴 오로지 근증량에만 포커스 맞추면서 식단&운동햇습니다
근골격량 낮고 체지방률이 높게 나오신 여성분들은 무작정 살빼야지 라는 생각보다는 근육량 늘리려고 웨이트를 함께 하심을 조심스럽게 권해드리고 싶읍니다 저같은 실수 하지 않으셧으면 조켓어서요
1년전보다 지금이 체중이 더 높지만 마르다는 말은 그때보다 지금 더 많이 듣는것같답니다? 그러니 몸무게 숫자에도 연연하지 않으셨으면 해요
그럼아디오스
댓글
김잼민
24.06.09
진짜 이상적인 변화입니다 횐님,,
3대400
24.06.09
오랜만에 오셨군요ㅎㅎㅎ 멋지심!
자몽은원래쓰다
24.06.09
D로 진화다! 화이링!
닉네임변경디디5420
24.06.09
우와 진짜 열심히하셨나보다
왕벌의주행
24.06.09
👍🏻
추어탕
24.06.09
헬스장 시작해야겠다
언젠가그가너를
24.06.09
이왜침..??! 다들 감사합니다
그냥바겨누
24.06.09
이게 네츄럴이죠!!!귿임다!!!!!
양꼬치
24.06.09
와 I형 체성분 너무 멋져요!
NaNuq
24.06.09
대단해요!!
500rpm덱
24.06.10
성공했구나!
뚜뜨잇
24.06.10
너무너무 훌륭하고 대단하십니다 멋져요!!
🏋️운동&다이어트 전체글
런응애 33 ~ 38일차
2
2
자꾸 하체하고 몸무게 늘어서
25
25
달리기 12일차입니다
2
2
진짜 뛰는 분듳 많네요
6
6
밤 달리기
4
4
127kg->97kg!! 30kg 뺐어요
43
43
달리기하는데 시비거는 미친고양이
8
8
현재글
1년간의 운동결과
12
12
전남친 인스타 구쭈자랑에 배알이 뒤틀려 나만의 구쭈를 만들어봤습니다(수영모자)
35
35
첫 마라톤 뛰어봤읍니다 (10km)
33
33
74kg -> 61kg 감량... 그 후 새로운 도전
22
22
제1회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 참여했어요
15
15
걸어서 잠실까지 (완)
19
19
다이어트 실패하는 사람들을 보고 든 생각
28
28
요즘 헬스장 다시 다니기 시작했는데 개그맨들 많네
34
34
브루클린 하프 마라톤 완주
10
10
나의 달리기 이야기 (런린이, 부상 재활)
32
32
4월 불볕더위 뚫고 서울 하프 마라톤 달리고 왔습니다.
19
19
당뇨일지) 진단 후 한 달 째(20240423)
59
59
내가 누구?
29
29
