22년동안 다이어트 힌번도 안해본 침순이입니다

질문&정보

자몽에이드는맛있쪙

24.06.09

제목 그대로 그동안 먹는걸 너무나 좋아했습니다

그래서 살이 어느순간 건강에 위협이 갈정도로 쪘어요

자존감도 낮아지는게 느껴지는데, 다이어트를 시작하면 실패해서 자존감이 더 낮아질까봐 두려워요

그래서 어디서 어똫게 시작해야하는지 잘 모르겠네요..

다들 어떤식으로 다이어트 시작하셨나요?

용사힘멜

24.06.09

제로콜라 드세요

PTA0828

24.06.09

1. 다이어트는 오랫동안 하는거다

2. 다이어트 한다고 꼭 탄수화물 확 줄이고 닭가슴살, 샐러드만 먹지말고 탄단지가 골고루 갖춰진 식사를 해야한다. ex)탄단지 비율 532 or 442

3. 다이어트 칼로리 설정은 처음부터 확 줄이지 말고 원래 먹는 칼로리의 -500kcal 부터 시작해서 점점 줄여 나간다. (원래 얼마나 먹었는지 모르면 유지칼로리 계산기를 활용해서 거기서 -500kcal 해보자)

4. 여자들은 유산소만 하려고 하는데 다이어트 평생 할 거 아니면 웨이트는 필수다.

5. 고강도 웨이트 운동 (탄수화물 소모) 후 저강도 유산소 운동 (지방 소모) 루틴이 효율적이다.

6. 매일매일 체중재면서 숫자에 스트레스 받지말자. 원래 몸무게 1kg 정도는 수분때문에 쪘다 빠졌다 한다.

취미만부자

24.06.09

요요가 오지 않게 조금씩 빼는 걸 추천합니다. 인슐린 다이어트라고, 먹는 순서부터 시작하시는 걸 권하고(탄수화물을 제일 나중에), 탄수화물을 조금씩 줄이면서 운동을 생활화해보세요. 좋은 습관을 들이시면 남은 인생이 편해져요. 화이팅!!!!

김잼민

24.06.09

매일 미루기보단 지금 하는게 가장 빠르다는 생각을 가지니까 하게됐어여

NaNuq

24.06.09

식습관이든 운동이든 우선 습관과 루틴을 만들어가는게 제일 중요한 것 같아요. 다른 사람이 하는거 따라가려고 하지 마시고 본인의 페이스를 잘 찾아가면서 다이어트하는 재미를 찾아가시면 좋겠어요!

그리고 시작이 반입니다!!

김미썸

24.06.10

저는요,, 요즘 서브웨이에 빠져서 서브웨이 다이어트를 하고 있거등요,,,

서브웨이 참치에 스위트 칠리 뿌리면요,, 그냥 극락이거든요,,

가격도 5800원 밖에 안하고 야채도 겁나게 많이 먹을 수 있고 ,, 진짜 추천합니다..

작성자님이 건강하면서 맛있는게 먹을 수 있는 음식을 찾으시는게 최고인거 같슴다,,

또 하나 추천하자면 에그인헬도 통밀빵이랑 같이 먹으면 그냥 아주 맛납니다.

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