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보통 단백질 섭취 어떻게 하세요?
24.06.07
·
조회 1124
직장인이다보니 하루 3끼 딱 챙겨먹기도 빠듯해서 막 찐텐으로 운동하시는분들처럼 네끼 다섯끼로 나눠먹기는 부담스러운데 다들 어떻게 하세요?
보충제로 섭취하는게 편하긴한데 보충제는 보충용도지 그게 메인이 되면 안된다고 용량 늘리지 말라하고, 또 3끼에 닭가슴살로 욱여넣으려니까 한번에 많이 먹어봐야 어차피 흡수 안된다고 하더라고요. 결국 끼니수를 늘리지 않으면 해결하기가 어려운것같은데 보통 일반직장인분들은 어떻게 섭취하시나요?
댓글
IronMask
24.06.07
저같은경우 헬스 3년차 까지는 회사 냉장고 냉동실에 닭가슴살 사다놓고 일하는도중 오전에1 오후에1 추가로 먹었는데요, 지금은 좀 내려놓고 점심은 일반식으로 끝내고 집에서 먹는 식사만 닭가슴살 추가해서먹고 운동후에 보충제 한잔정도로 끝냅니다. 한번에 너무 많이먹거나 드링크로만 섭취시 신장에 엄청난 무리가 간다그래서 욕심안부리고 운동하기로 맘먹었습니다. 김종국님도 통풍오셨죠...
왕벌의주행
24.06.07
프로틴 두 숟갈. 끼니때 닭찌찌 소스닭 세개씩 두번. 이러면 단백질 대충 160~170이고 나머지는 밥에서 채워지네요.
풍카페
24.06.07
한끼식사마다 닭찌찌 3개씩 드시는거에요? 대충 300g (단백질 60g)씩?
왕벌의주행
24.06.07
넵 하루 200g 맞추고 있습니다.
@풍카페
모카맘
24.06.07
첨가물 안들어간 무맛 프로틴 원료 파는데 그거 잘 먹고있슴다 그거 먹으면 제 생각에는 프로틴이 메인이 돼도 ㄱㅊ은거같급니다
돌이마
24.06.07
단백질섭취 측면으로만 보았을때 자연식-유청단백질간 상하관계는 없습니다. 식단에 단백질 부족하면 부족한만큼 프로틴 먹어도 아무 문제 없어요. 단 프로틴에는 합성 감미료와 같은 첨가물이 있기 때문에 신경쓰이면 무맛 드세요.
이에야쓰
24.06.08
밥을 촉촉 질게 해서 닭가슴살 구이랑 먹으면 꽤 맛있어요
김잼민
24.06.08
소화적인 측면에서 약간 불리하지만 일반식을 기본으로한다면 프로틴쉐이크도 상관없다고 생각해요!
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