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덤벨 벤치프레스 신장성 수축시 수축감
24.05.27
·
조회 725
단축성 수축을 할때는 가슴의 수축감이 잘 느껴지는데
신장성 수축을 할때는 수축감이 잘 안느껴집니다
그리고 어깨가 약간 불안정한 느낌이에요(다른 운동 할때도)
라운드숄더가 있어서 가동범위가 제한돼서 불안정한것 같기도 해요 가동범위를 좀 줄이면 어깨가 불안정한게 없어요
궁금한건 신장성 수축시에 수축감을 느끼려면 더 해봐야겠죠?
어깨 불안정한 것도 더 연습을 해야할까요?
댓글
돌이마
24.05.27
렉 드라이브, 신장시 체스트업 안풀리게 연습 / 중량 조금 낮춰서 네거티브 4초, 정지 1초 해보세요
어깨통증은 인클벤치면 각도 낮춰서(15도에서도 인클효과는 나와요), 플랫이면 짤의 궤적처럼 팔꿈치 내려보시구요
게방장
24.05.27
감사합니다 체스트업을 제대로 신경쓰고 하면 불안정하지 않던데 중요한가 보군요
돌이마
24.05.27
체스트업 유지하면 신장시에 텐션 제대로 걸릴거에요
@게방장
3대400
24.05.27
광배에 힘을 잘줘보십쇼
다리도 잘미시고요
게방장
24.05.27
감사합니다
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