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24.05.27
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격일 웨이트

매일 유산소 하려고하는데요!

 

30분 인터벌 러닝(초보자수준)  vs 5km 러닝 (35분정도 걸림)

어떤게 더 효과적일까요??

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3대400
24.05.27
본인이 체력이 어느정돈지 몸 상태가 어느정돈지에 따라서 다를거 같아요
저는 일단 많은 이유로 인터벌은 하지 않았고 처음 운동 시작하시고 지방이 있으시다하면 걷+뛰로 40분 주 3회 정도 추천드리고 체지방 15~20 정도 이시면 그때
유+무산소 가시는게 좋을수도 있어요
그리고 처음부터 식단은 하지마세요
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