침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
복부는 부분 감량, 우선 감량이 가능할 수 있다
1
24.05.12
·
조회 496
요약
- 피하지방과 달리 복부지방은 코티졸 호르몬의 작용으로 쌓인다
- 중강도의 운동을 30분 이상할 때 지방대사가 활발하게 이뤄진다. 주 5회 이상!!!
- 코티졸의 감소는 ‘수면’이 중요하다
- 중강도 운동이란? (220-자기나이) x 0.7 의 심박수를 유지하는 수준의 운동
운동이란게 다 하면 좋지만, 복부비만이 제일 고민이고 자신의 환경이 제한 사항들이 많다면 이런 접근도 큰 도움이 될 듯 합니다. 화이팅!
댓글
딘딘디리
24.05.12
야식 참고 열심히 뛰겠읍니다..
왕벌의주행
24.05.12
조깅 정도면 차고 넘칠거 같아요 화이팅!
🏋️운동&다이어트 전체글
헬린이 이 인바디보고 어떻게 운동할지 조언해주실 쪽쪽이분들
7
7
무인 헬스장 어때요?
2
2
노가다맨 인데 질문이 있습니다
1
1
덤벨 벤치프레스 신장성 수축시 수축감
5
5
오리고기
9
9
다이어트 고오수 행님덜
3
3
식전에 채소 먹는게 좋다고 하잖아요..
10
10
러닝 어플 뭐가 좋나요?
5
5
오늘 퇴근하고 프로그램 다시 들어가는데
3
3
운동일지하려면 뭐로 올리는게좋을까요/
1
1
트래킹 행님덜 한양성곽길 추천좀
2
2
다이어트 중인데요! 식단 궁금해서 질문 드립니다!
14
14
후면삼각근 덤벨 몇키로까지 들 수 있어?
8
8
침순이분들 원래 생리 일주일 전에는 다이어트해도 평소보다 기운이 없나요?
5
5
헬스장에서 할 수 있는 와드 좀 추천해주세요
10
10
현재글
복부는 부분 감량, 우선 감량이 가능할 수 있다
2
2
다니는 헬스장에 힙쓰러스트 머신이 없어서..
4
4
더블언더 (2단뛰기) 잘하시는분들 팁 좀 주세요..
7
7
아랫배 빼는 운동!
8
8
운동을 한가지 더 추가하고 싶은데요
5
5
