🏋️운동&다이어트

횐님들 뱃살먼저 빼려고 하는데 뭐부터 해야할까요?

질문&정보

고등어가오천언

24.05.06

지금 체중 92kg이고 대방어뱃살이 되어버린 제 복부에서

근육은 필요없고 뱃살만 빼려고 하는데요 윗몸일으키기 부터

해야하나요? 아니면 유산소 부터 해야할까요?

트월킹온더런웨이

24.05.06

횐님이 대방어뱃살 이야기하니까 문득 제가 지난 겨울 방어회를 안먹은게 생각났어요

고등어가오천언 글쓴이

24.05.06

앗! 중요한 일을 안하셨네요!! 허전하시지는 않았나요?

트월킹온더런웨이

24.05.06

아니 이상하게 겨울내내 뭘 안한거같다는 생각이 자꾸 들더라구요 방어였네

@고등어가오천언

아오키지

24.05.06

탄수화물부터 끊으면 되죠 현미밥으로 대체라도, 액상과당 안먹고요. 방법은 쉬운데 실천이 어려울 뿐

고등어가오천언 글쓴이

24.05.06

일단 콜라 줄이고 있고요 요즘은 주로 생수만 마시고 있습니다

밥은 팥밥 먹고 있는데 팥밥도 안되나요? 요즘 자격증 따려고 학원

다니는데 2시간거리 입니다 왕복 4시간을 걸어 다니고 있긴합니다

아오키지

24.05.06

저도 지금 찾아본건데 팥이 100g당 탄수화물 함량이 63g으로 높긴한데 식이섬유도 높아서 그나마 괜찮은 것 같기는 하네요.

평소 드시는 것 보다 조금씩 줄이시면 배는 금방 들어가실 것 같아요ㅎㅎ 저도 전문가는 아니라 대단한 조언은 못드리지만 응원하겠습니다.

@고등어가오천언

chocobanana

24.05.06

식단, 적당한 근력운동,유산소를 장기적으로요.

식단 구성 방법 같은건 인터넷에서 너무 쉽게 정보를 얻을수 있으니 검색 하시면 될것 같고

중요한건 의지나 목표 의식이죠.

빼는 사람은 정해진것 외에 먹으면 안된다가 디폴트고

못빼는 사람은 이 정도는 먹어도 괜찮지 않나? 가 디폴트입니다.

내가 우선으로 하고 싶은게 살빼는거라면 거기에 맞는 일상이 만들어져야 하고 해야 할것을 하면 됩니다.

낙지볶음

24.05.06

뱃살만 빠지는 운동은 절대없읍니다. 식단조절하시고 유산소,근력 병행하세요~

고등어가오천언 글쓴이

24.05.06

유산소는 줄넘기 근력은 평소에 날개살

없애려고 자기전에 아령들기 10개씩 3세트 하는데요

안하는것 보다야 낫겠죠?

낙지볶음

24.05.06

당연히 안하는것보다 무좍간 하는게 낫습니다! 효과 있을거야 하면서 열시미 꾸준히 해보십셔! 홧팅

@고등어가오천언

새우튀김

24.05.06

그냥 대충 운동하면 뱃살 얼굴살이 먼저 빠집니다.

자세한건 까먹었는데 대충 우리몸이 그렇게 만들어졌대요.

IronMask

24.05.06

뱃살부터 빠지는 운동은 없잖슴~ 그냥 유산소 1시간 이상씩 하삼

그럴수도

24.05.07

특정부위를 운동한다고 그 부위의 살이 빠지지는 않습니다. 관련된 명언이 있죠.

"그럼 그렇게 처먹는데 턱살은 왜 안 빠지냐"

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스쿼트해도 될까요...? 형 누님들 조언 부탁드림다...!