당뇨일지: 8만원 짜리 값을 좀 해조라(240501)

🩸오늘의 공복혈당
95

🍴오늘의 식사
(1) 아침
1차: 차라리 파우더 1/2
2차: 통밀또띠아, 저당칠리소스, 킹닭 닭다리살 1팩, 닭가슴살 소시지
식후 1시간 혈당 92
식후 2시간 혈당 109 
평가: 저당소스 없을 때 뭐먹고 살았죠

(2) 점심
1차: 풀무원 고등어구이(껍질 제외)
2차: 킹닭 훈제 닭다리살 2, 저당소스, 로만밀 통밀식빵 2조각, 슬라이스 치즈 2장
식후 1시간 혈당 93
식후 2시간 혈당 103
평가: 해동 후 냉장보관 기간은 닭가슴살보다 닭다리살이 더 짧은듯, 5일차?즈음 되었는데 냄새가 좋지 않은 느낌이었어요.

(3) 저녁
1차: 비빔밥, 육전, 된장국, 김
2차: 
식후 1시간 혈당 -121
식후 2시간 혈당 -49~91
평가: 연당기 문제가 생겼나봐요. 측정이 애매하더라고요.

*1차 식사는 단백질 15g 이상, 2차 식사는 1차 후 15분 뒤에 먹어 혈당을 조절합니다. 이걸 ‘거꾸로식사법’이라고 흔히 부르더라고요.

💪오늘의 운동
(1) 오전
 런데이 달리기 30분

(2) 점심
 

(3) 저녁
 30분 걷기

📉오늘의 혈당그래프

❗️일기
오후에 첫 저혈당이 찾아왔어요. 좀 피곤한 느낌이 들길래 체크해보니 50 후반대. 심한 저혈당은 아니지만 경고등이 떴길래 바로 짭짤한 쌀과자 하나 때렸는데, 조금 올라오나 싶더니 다시 내려가네요. 회심의 일격으로 비타500 한 병 마시니 숙숙 올라갑니다. 좀 놀랐어요.
근데 이후로 이게 반복되더니 나중에는 오류까지... 일단 채혈 측정기도 하나 주문했습니다.

💊약 리스트
ㅌㅁ약 모모페시아 4년차
혈압약 올메텍(올메사르탄메독소밀 10mg)
고지혈증약 페노시드(페노피브릭산 135mg)
간수치 고덱스(2정 씩 2회)
당뇨약 다이아벡스엑스알(메트포르민 500mg)

❓질문
냉동 닭가슴살이나 닭다리살은 냉장해동 후 얼마나 보관하는게 좋을까요?