당뇨일지: 이틀 연속 뷔페는 너무 힘드네요(20240428)

🩸오늘의 공복혈당

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🍴오늘의 식사

(1) 아침

1차: 차라리 1회분
2차: 

식후 1시간 혈당 108

식후 2시간 혈당 110

평가: 오늘 점심 저녁이 조금 헤비할 수 있어서 대용식으로!

(2) 점심

1차: 저당 불고기, 전복조림, 두부, 앞다리살 수육
2차: 식빵 1/4, 파인애플 3조각

식후 1시간 혈당 134

식후 2시간 혈당 115

평가: 초대받아 간 식사모임. 다행히 단백질 위주 식사여서 행복

(3) 저녁

1차: 단백질 위주의 뷔페
2차: 

식후 1시간 혈당 125 (1시간 30분 즈음엔 149까지 치솟음)

식후 2시간 혈당 85

평가: 밥먹고 좀 빨리 걸었다고 너무 급하게 떨어지네요. 오늘은 초밥…이 너무 맛나보여 몇 개 먹었더니 금방 치솟네요.

*1차 식사는 단백질 15g 이상, 2차 식사는 1차 후 15분 뒤에 먹어 혈당을 조절합니다. 이걸 ‘거꾸로식사법’이라고 흔히 부르더라고요.

💪오늘의 운동

(1) 오전

(2) 점심

(3) 저녁

  90kg 스쿼트

  80kg 스쿼트

📉오늘의 혈당그래프

❗️일기

저는 당뇨진단 사실을 주변에 알리지 않았어요. 오직 아내만 알고있어요. 다들 다이어트 빡세게 하는줄로만 알고있습니다. 특히 가족들에게는 도저히 말하지 못하겠어요. 아마도, 시간이 아주 많이 흐른 후에야 말할 수 있을 것 같아요. 조금은 외롭겠지만요. 그래서 횐님들이 위로가 됩니다 :)

💊약 리스트

ㅌㅁ약 모모페시아 4년차

혈압약 올메텍(올메사르탄메독소밀 10mg)

고지혈증약 페노시드(페노피브릭산 135mg)

간수치 고덱스(2정 씩 2회)

당뇨약 다이아벡스엑스알(메트포르민 500mg)

❓질문