당뇨일지: 결혼식 뷔페 육회에는 뭘 넣나(20240427)

🩸오늘의 공복혈당

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🍴오늘의 식사

(1) 아침

1차: 킹닭 닭다리살(껍질 제외)
2차: 통밀또띠아, 양배추, 다진 구운 치킨 한 조각, 저당소스

식후 1시간 혈당 112

식후 2시간 혈당 107

평가: 어제 저녁 회식에서 남겨온 구운치킨으로 또띠아를 만들어먹었습니다. 저당소스 짱…!

(2) 점심
1차: 욱회와 상추&깻잎 위주의 결혼식뷔페
2차: 

식후 1시간 혈당 141

식후 2시간 혈당 112

평가: 결혼식 뷔페 육회는 설탕 대신 사카린을 쓰는걸까요, 혈당이 많이 안올라 다행이어유

(3) 저녁

1차: 차라리 파우더&스테비아 핫초코가루
2차: 

식후 1시간 혈당 74

식후 2시간 혈당 90

평가: 대용식 먹으면 확실히 든든하지만 너무 맛이 없길래, 맛있게 먹는 방법을 찾고있습니다.  초코맛 단백질파우더나 제로초코파우더? 같은걸 넣어보았는데 먹을만했어요.

*1차 식사는 단백질 15g 이상, 2차 식사는 1차 후 15분 뒤에 먹어 혈당을 조절합니다. 이걸 ‘거꾸로식사법’이라고 흔히 부르더라고요.

💪오늘의 운동

(1) 오전

케틀벨스윙: 원암, 케틀벨

1세트 16kg 40회

2세트 20kg 40회

3세트 20kg 40회

케틀벨스내치: 원암, 케틀벨

1세트 20kg 20회

런데이 3주차 2회차 시도: 걷기 및 달리기: 32분, 3.6km

(2) 점심

  X

(3) 저녁

걷기->혈압 급하강으로 천천히 걸음  

📉오늘의 혈당그래프

❗️일기

결혼식뷔페 최애는 늘 육회였습니다. 오늘 도전해봤는데 다행히 걱정했던 것 만큼 오르지 않아 행복했어요 :)

💊약 리스트

ㅌㅁ약 모모페시아 4년차

혈압약 올메텍(올메사르탄메독소밀 10mg)

고지혈증약 페노시드(페노피브릭산 135mg)

간수치 고덱스(2정 씩 2회)

당뇨약 다이아벡스엑스알(메트포르민 500mg)

❓질문

육회 대량으로 만드는 뷔페에는 설탕을 넣나요, 아니라고 해주세요ㅋㅋㅋ