횐님들..홈트용 하체단련기구 추천해주실만한게 있을까요?

질문&정보

yyun

24.04.25

안녕하세요 선생님들!

하체운동으로 고민하다 질문 글을 올리게 되었습니다..

저는 달리기를 주력으로 하고 있는데요,

달리기 후 or 달리기를 못하는 날에는 근력 운동을 보충 해주고 있습니다.

근데..하체를..하체를… 도대체 어떡해야 할지 모르겠습니다 ㅜ

상체는 집에 힘콩 철봉 및 맨몸 그리고 열심히 일하기(중량 치는 직업)로 크게 문제 없는 수준인데

하체는 스쿼트나 런지… 솔직히 감 도저히 못잡겠더라고요 ㅜ

허리도 안 좋은 편이라(전방전위증) 스쿼트 런지는 함부로 하기 겁나기도 하고요 ㅜ

지금 이대로 가다가 상체만 발달하고 하체는 이쑤시개 될까 걱정입니다…

햄스트링과 대둔근(전방전위증에 필요한 운동) 및 대퇴근을 홈트로 단련하고 싶은데 마땅한 기구같은게 있을까요,,,?

아니면 기타 꿀팁도 함께 주시면 정말 감사드리겠습니다..

그럼…좋은하루 보내셔요!

낙지볶음

24.04.25

케틀벨이나 스텝퍼 고고

돌이마

24.04.25

불스스

2대침착맨

24.04.26

밴드 하나 사셔서 유튜브 보고 따라해보세용

당뇨아저씨

24.04.26

케틀벨 들고 고블릿 스쿼트 추천해요. 허리 부담이 훨씬 적을거에요.

yyun 글쓴이

24.04.26

댓글 감사드립니다!

삼겹살조아

24.04.26

노르딕햄스트링 추천드립니다

왕벌의주행

24.04.26

달리기 보조를 하고 싶으신거면 불스스+이런저런 플라이오메트릭 운동들을 검색해보시는게 좋을거 같고, 아프신거는 어느 정도 이신지 몰라서...전문가와 상의하시는게 좋을거 같네요.

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