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허리? 기립근? 궁금한게 있어요
24.03.31
·
조회 687
제가 최근 일시작하면서 허리가 많이 아픈데요
쪼그려앉았다가 일어니고 앞으로 숙이는일이 많아서 그런가같은데
좋은 운동이나 스트레칭 있을까요?? 알려주시면 감사하겠습니다
척추분리증으로 군대때 부러졌던 기억이 있어서 신경쓰이네요
댓글
닉네임변경디디5420
24.03.31
햄스트링 계속 쭉쭉 펴주시구요 장요근 스트레칭도 찾아서 계속 해주세요. 그리고 앉아있을 때 자세 신경써주세용. 스트레칭할 때 쪼끔 아파서 인상 찌푸려질 때 까지 "바른 자세"로 하는게 좋은 것 같아요
ASK맨
24.04.01
고마워용
은가누는사람
24.03.31
배에 복압을 주는 것과 허리만 써서 일어나는 게 아니라 발바닥으로 미는 느낌으로 움직이시면 도움이 될 것 같습니다
ASK맨
24.04.01
감사해용
펄추가해주세요
24.04.01
햄스트링+장요근 스트레칭을 해주셔야하는데 쪼그러 앉았다가 앞으로 숙이는 일이 많은 직업이라면 기본적으로 쪼그려 앉는 자세와 앞으로 숙이는 자세가 이상할 가능성이 높습니다. 안정적으로 앉고 숙이는법을 연습하셔야해요
ASK맨
24.04.01
고마워용
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