AI가 만들어준 중급자용 3분할 운동 루틴 평가해주실 실력자분들 계실까요?

상체 운동일: 가슴, 어깨, 삼두근, 유연성 운동
   벤치 프레스: 4세트 6~8회, 2~3분 휴식
   인클라인 덤벨 프레스: 3세트 8~10회, 2분 휴식
   덤벨 플라이: 3세트 12~15회, 90초 휴식
   밀리터리 프레스: 3세트 8~10회, 2분 휴식
   덤벨 레터럴 레이즈: 3세트 12~15회, 90초 휴식
   케이블 페이스 풀: 3세트 15~20회, 60초 휴식
   클로즈 그립 벤치 프레스: 3세트 10~12회, 90초 휴식
   케이블 트라이셉스 푸시다운: 3세트 15~20회, 60초 휴식
   요가 또는 스트레칭: 10~15분

하체 운동일: 허벅지, 엉덩이, 종아리, 복근 운동
   스쿼트: 4세트 6~8회, 2~3분 휴식
   레그 프레스: 3세트 10~12회, 2분 휴식
   레그 컬: 3세트 12~15회, 90초 휴식
   레그 익스텐션: 3세트 15~20회, 90초 휴식
   힙 쓰러스트: 3세트 10~12회, 2분 휴식
   런지: 3세트 15~20회, 90초 휴식
   스탠딩 카프 레이즈: 4세트 15~20회, 60초 휴식
   플랭크: 3세트 30~60초, 60초 휴식
   크런치: 3세트 15~20회, 60초 휴식

전신 운동일: 등, 이두근, 전신 에어로빅 운동
   데드리프트: 4세트 6~8회, 2~3분 휴식
   랫 풀다운: 3세트 10~12회, 2분 휴식
   바벨 로우: 3세트 8~10회, 2분 휴식
   풀업: 3세트 최대한 많이, 90초 휴식
   바벨 컬: 3세트 10~12회, 90초 휴식
   케이블 컬: 3세트 15~20회, 60초 휴식
   러닝, 사이클, 스킵 등: 20~30분, 중강도

하체 루틴만 해봤는데 확실히 유튜브 에디션으로 배운 것 보다는 운동이 잘 되는 느낌

운동 경력자분들이 보시기에는 이 루틴 어떤가요?