식욕 조절 방법?이 궁금합니다.

저는 약 20대 중반까지는 항상 저체중인 개청자였는대..

코시국과 함께 취직으로 인해 운동부족+나이로 인한 기초대사량 박살+지병으로 먹던 약.. 등등 복합적인 사유로 최근 약 5년간 20키로가 쪘어용

20키로가 늘어난건 2-3년만에 확 쪘고 그 이후로는 유지가 되고 있는 슬픈 상황…

지금 먹던 약도 끊었겠다, 진심으로 더 찌면 고도비만이겠다 싶어 저번주부터 다이어트 중인데 일주어터+풍전무님 불침번 들으면서 쟈근 궁금증이 생겼는데용

저는 식단조절이 너무 힘든게, 포만감이 있다고 먹을게 안땡기지가 않거든요.. 항상 매 끼니에 먹고 싶은 메뉴가 있고, 예를들어 저녁에 도미노피자의 땡땡메뉴가 먹고싶다? 밥을 세공기를 쳐먹었어도 그 땡땡메뉴를 먹지 않으면 안돼요.. 그래서 식단이 항상 너무 어렵거든요. 뭐 야채를 많이 먹고 현미밥을 먹고? 저는 그렇게 쳐먹고 목구녕까지 음식물이 올라와도 처음에 먹고싶었던 땡땡메뉴를 먹어야 하는.. 그전까진 절대 배부르지 않아요. 그렇다고 땡땡메뉴를 처음부터 먹으면 배부르기 전에 절대 못놓고..

혹시 비슷한 경험 있으신 분들 팁을 공유해 주실 수 있을까요? 위에 잠깐 말했던 지병 때문에 가능한 살빼는약은 성분이 뭔지를 모르겠어서 먹기가 부담되는데 이정도라면 혹시 제가 심리적인 문제가 있는건가 정신과를 가야 하는건가 싶기도 하공 ㅎㅎ