🏋️운동&다이어트

몸무게가 늘지 않습니다.

점검요청

대모산두꺼비

24.01.22

일단 남자구요

58kg였다가

벌크업하려고

아침먹기시작했습니다

62kg까지는 순조롭게 늘었습니다.

근데 그뒤로 늘지를 않습니다.

(70kg까지 만들고 싶었는데)

단백질 채우기 위해 끼니때마다 계란 3개씩 먹습니다.(회사 점심 제외)

아침먹기 시작한지 3개월 됐고

몸무게 변동없는지 2개월 쯤 된거 같습니다.

몸무게가 계속 늘면 아침을 먹겠는데 늘지를 않으니

아침 먹는 시간,돈이 아까워졌습니다.

어떡하면 좋을까요

돈 더 들여서 4끼를 먹을까요?

그냥 포기하고 2끼만 먹을까요?

내마음의백점

24.01.22

식사는 유지하시고 중간에 간식같은거 한번씩 드셔도 좋을거 같은데용?

그리고 혹시 지방으로 찌워도 되는거면 직빵인거 알고있긴한데... 로제떡볶이 먹고 후식으로 아이스크림이나 치즈케이크 조져주면 살 막쪄요.....

침투부침략자

24.01.22

오우 꿀팁 ㄷ

침사리

24.01.22

드시는게 적어서 그래요 좀 더 넣어주십시오

침착맨엉덩이는빨게

24.01.22

일일 소비 칼로리

일일 섭취 칼로리

이정도는 계산 해보신거죠?

헬스쟁이

24.01.22

운동 병행 식단 늘리기 해야되지 않을까요.. 모태 마름은 자극적인 간식 같은거 중간에 꾸겨 넣으면 밥맛 떨어져서 오히려 살 빠질수도 있어서.. 술담배 하신다면 다 끊고 음식 먹는게 낙이될 수 있도록 사치적인 부분도 끊는게 중요핟거 같아여

김잼민

24.01.22

더드셈 혹시 기준이 애매하다싶으면 탄단지 계산한대로 맞춰서 먹어보세요

절대햄탈해

24.01.22

햇반 2개는 기본으로 먹는다는 맴가짐이 어떨까요?

껌정고양맨

24.01.22

살찔려면 그냥 물량공세 해야하더라구요… 단백질이나 지방보다는 탄수화물을 많이 넣어주는게 중요해서, 밥을 많이 먹는 식단이나 빵같은거 식간에 막어주는것도 좋습니다… 저는 피자 자주 먹고 그러면 잘 찌긴 하더라구오

대인배는물리좋아함

24.01.22

혹시 운동 경력이 어떻게 되세요??

천쩌빈

24.01.23

벌크업하려면 이게 맞나 싶을 정도로 꾸역꾸역 먹어야 합니다 마를수록 힘들죠

3대400

24.03.19

운동이 기본 베이스라는 가정 하에 하루에 4~5끼 3시간 간격(소화때문에)으로 드셔야 함 식단 자체는 밀가루가 없는 집밥+닭가슴살이 제일 좋음. 중요한건 체중이 증가 하면서 운동 시에 들수있는 무게도 증량이 되어야 하는데 그게 안 되면 말짱도로묵

대모산두꺼비 글쓴이

24.03.20

ㄴ지금 64키로 됐습니다 관심 감사합니다

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연초 시청자 새해계획 영상의 목표 달성하여 인증남깁니다