🏋️운동&다이어트

집에서 운동을 해보려고 해요

질문&정보

트월킹온더런웨이

24.01.12

무작정 헬스끊으면 돈만 날릴거같아서…

집에서 하루에 잠깐씩이라도 운동을 하려고하는데

군인일때 너무 쉽게 했던 팔굽혀펴기도 너무 힘들더라구요 어흐흑

그래서 어제부터 이렇게 하고 있어요

팔굽혀펴기 20

팔굽혀펴기 무릎대고 20

누워서 다리 들어올리기 유사 리버스크런치 20

스쿼트 20

10000걸음 걷기

“이걸 운동이라고 하고앉았네 어이구 인간아"라고 생각하실수도 있겠지만…저만큼씩이라도 매일 해야 운동하는 습관을 만들 수 있을것같아서요.

허리아픈것도 빨리 잡혔으면 좋겠어요. 체력도 다시 좋아졌으면 좋겠고….열심히 해볼게요!

1958년생하루살이

24.01.12

매일 만보씩 걷기 쉽지않던데 대단하십니다 횐님

젊면수심

24.01.12

요통이 있으시면 유튭에서 요가나 스트레칭 영상검색해서 도움 받으시는걸 추천 드립니다.

바른 자세로 느긋하게 자신이 따라할 수 있는 정도까지만 하는게 좋고

무리한 동작은 패스하면서 천천히 근력을 키워나가 보세요. (요가소년 영상 추천드림)

아하하하

24.01.12

턱걸이(문에 다는거 말고) 하나 사서 매달리기부터 시작하시는 것도 추천 드리고, 매달리는 거 적응 되면 턱걸이 밴드 사서 갯수 천천히 올리시면서 운동하면 좋아요. 사실 홈트에서 턱걸이가 최고라고 봐서, 보통 가정용 철봉 사시면 푸시업 바 대용으로 쓸 수 있게 푸시업 바 처럼 아래 칸에 달려있고 중간 칸에 딥스 봉도 달려 있어서 하나 사시면 좋긴 할 듯, 대신 몸무게가 조금 나가시는 분이시면, 리뷰 잘 보고 사셔야 됩니다.

아하하하

24.01.12

일단 매달리기는 요통에 강추 드립니다

미안합니다만죽어주시렵니까

24.01.12

화이팅이용

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