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혈당 낮추기 프로젝트 시작
1
24.01.11
·
조회 402
지난 12월 말
의사선생님이 당뇨 되고 싶으면 계속 그렇게 쳐먹으래서
(그렇게 말 안함)
식단 조절을 하고 있습니다.
그저께 부터 집에있는 런닝머신으로 5000보 걷기
4.5 정도 속도로 시작했는데
점점 어떻게 늘려나가야 할지 모르겠네요
한 40분 정도 걸리더라구요
속도를 매일 조금씩 올리는게 좋으련나요?
의견 부탁드립니다.
댓글
라이부
24.01.11
오천보에서 점점 늘려나가서 만보까지 걸어보시고 만보 찍으시면 달리는건 어떠신가요
DS아빠
24.01.11
그럼 2시간 걷는걸 우선 목표로 할까봐요
문무너
24.01.11
런데이 어플에 훈련프로그램이 공짜라 좋아요
저도 이거로 런닝 입문하고 5km까지 이제 뛰어봤어요
DS아빠
24.01.11
런닝머신도 체크 가능한가요?
문무너
24.01.11
네 어차피 시간으로 하는거라서 실내로 해도 됩니다
초반엔 걷다 뛰다 하면서 조금씩 뛰기를 늘리는 거라 좋구요
뛰는 것도 항상 강조하는게 천천히 오래 뛰는 거라 좋아요!
그러다 체력 늘면 알아서 빨라지더라구요
@DS아빠
DS아빠
24.01.11
오오 좋은정보 감사합니다
@문무너
좌절하지않는조홍
24.01.11
혈당 낮추는데는 인슐린 주사랑 약이 최곱니다! (진짜임)
DS아빠
24.01.11
아직 당뇨는 아니래용 코앞이긴 합니다
김잼민
24.01.11
체중이 높은편이면 체중좀 빠지고 강도를 올려보세용
DS아빠
24.01.11
92키로 였는데 어제 저녁기준 90키로대 진입 했습니다
벌꿀오소리
24.01.11
밥먹기 전에 식초 먹는 것도 도움이 됩니다
밥먹고 난 후에 걸으면 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아줍니다
저탄고지식단도 당뇨에 좋구요
DS아빠
24.01.11
저녁 식사전에 식초를 먹어야겠네요
벌꿀오소리
24.01.11
그리고 밥먹고 걸으실 환경이 안 되신다면 가자미근 운동을 해보세요
이것도 혈당에 좋다고 합니다
@DS아빠
DS아빠
24.01.11
가..자.미…운도…옹..
@벌꿀오소리
텐도아카네
24.01.14
횐님 혈당 낮추려면 식후에 바로 걷는 게 좋습니다. 밥 드시고 바로 나가서 or 티비 보면서 집 안에서 30분 이상 걸으시면 혈당 조절이 됩니다.
텐도아카네
24.01.14
처음부터 높은 목표를 잡으면 꾸준히 유지하기가 어려울 수 있으니까요. 낮은 목표부터 잡아보십쇼! 화이팅입니다.
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