🏋️운동&다이어트

16:8 간헐적단식 좋은데 피티쌤이 자꾸 저녁먹으라한다면?

식단

침착할수가없어

24.01.11

다이어트 목적은아니고 근육량도 너무 없고 건강하려고 하는거라 첨부터 식단은 안할거라고 하긴했어요.

근데 평소식단 말해줬더니 피티전에 프로틴쉐이크라도 먹으라함

그치만 나는 단식 16시간을 지켜서 오토파지인지 뭔지 효과도 얻고싶고

무엇보다 이제 1년간 해왔더니 자기전에 가벼운 몸이 너무좋고 오히려 세끼먹을때보다 배고픔도 덜느끼는 몸이 되어버렸어요.

그래서 걍 8시간안에 프쉐 먹긴하는데 그래도 피티쌤은 공복이 너무 긴게 마음에안드는 것같고.

넌지시 식사량늘리고 체중이 올라가더라도 근육을 키우자는데 내가 다이어트할맘없다했지 증량하고싶은건 또 아님

근데 쓰다보니 내가 좀 까탈스럽기도 한것같네요

마치 방장같…아..아님미다.

양재천독깨팔

24.01.11

원래 피티쌤들은 지속적으로 단백질 챙겨먹는 식단에 고정돼있으셔서.. 먹었다고 해드리세요

침착할수가없어 글쓴이

24.01.11

이게 바로 착한 거짓말이죠 쌤 맘이라도 편하시길....

추억의소시지빵

24.01.11

그분들 아마 하림 마니커 주식 샀을듯

침착할수가없어 글쓴이

24.01.11

단백질 최소 100넘게 먹어야한다는데 인공프로틴 없이 자연으로먹으려면 진심 닭찌를 몇봉을 먹어야할지

임네모

24.01.11

간헐적 단식은 의사, 영양사들도 의견이 많이 갈리는 부분이라 의견 조율이 안 된다면 다른 트레이너를 찾아가 보셔요

침착할수가없어 글쓴이

24.01.11

일단 저도 다음번 인바디를 한번봐야할것같긴한데 맛있는것도 아니고 더먹는게 막 닭찌 쉐이크 등등이라고 생각하니 벌써 눈물이 앞을 가리는 부분입미다

언젠가그가너를

24.01.11

근데 근육량 올리는게 목적이신데 체중은 늘어나는 걸 원치 않으시는 거면 체지방은 감량을 하려 하시는건가요..??

침착할수가없어 글쓴이

24.01.11

네 피티쌤도 근육+3키로 지방-3키로해서 몸무게는 유지하면 딱 좋겠다고 하긴했는데 일단 증량하더라고 근육량을 먼저 올리는게 중요하다고 생각해서 자꾸 더먹으란것같기도하고 그러네요

언젠가그가너를

24.01.11

아하.. 그래서 입장 차이가 있으셨던거군요..!!

어떤 방향으로 조율하시던 간에 목표하시는 바 이루시길 바라용

@침착할수가없어

김잼민

24.01.11

근육량을 올리는데에 있어선 간헐적단식은 사실상 반대되는 개념의 조합이라고 생각해요,,

쭈압쭈압

24.01.12

간헐적 단식은 평생 달고사는 식단이 아님 근육량 늘리려고 돈들여서 피티하면서 왜 트레이너 말을 안들어요? 진짜 바닥에 돈버리는거랑 같음 오토파지가 과학적으로 증명된건 맞지만 그게 매일한다고 딱히 더 좋아지는것도 아님 일주일에 하루이틀만으로도 충분함 일주일에 5일을 잘 챙겨먹고 이틀 간헐적 단식한다고 해도 근육량 붙이기 쉽지 않을거임 근육량 증가가 목표라면 간헐적 단식 중단하고 잘먹으면서 근육량 늘리기 먼저 달성하고 유지목적으로 간헐적 단식 조금씩 섞는게 좋아보임

펭펭브리

24.05.27

오토파지 효과 제대로 보려면 간헐적 단식 하면서 저탄고지 식단도 함께 해야하나요? 저탄고지에 대한 말이 워낙 많다보니 내가 평생동안 저탄고지를 지킬수있는가에 대한 의문이 들어서 망설이게되네용