🏋️운동&다이어트

형님 누님들 식단 체크 가능할까용??

식단

쓸만한우원박

23.11.30

살이 너무 쪄서 좀 빼야해가지고 다이어트를 시작했습니당! 길게보단 짧고 굵게 가고싶은 의향이 있어 아래와 같이 식단을 하는데, 건강이나 근성장에 지장이 있을까용?? 1년차 헬린이 입니다.

남성이고 키는 180, 몸무게는 현재 77입니당

운동은 웨이트 1:20분/러닝30분(4~5km) 이렇게 하고있슴당

아침-쌀밥(한공기 조금 더) 간장 계란2개(후라이) 닭찌찌 (단백질37g)
점심-쌀밥(⅔ 공기) 닭찌찌 (단백질25g)
저녁-프로틴 1스쿱 (단백질21g)
자기전-프로틴 1스쿱(단백질21g)

독까l팔

23.11.30

횐님 그래서 하고싶은게 증량인가요 감량인가요...???????

쓸만한우원박 글쓴이

23.11.30

체지방 감량입니다..! 어쩔 수 없이 근육도 같이 줄겠지만 최소화하고파서..

독까l팔

23.11.30

이렇게만 봐선 조금 판단하기 어렵긴 한데여 단백질 저렇게 먹으면 간 상하기 딱 좋아용

최대한 자연식으로 해결해보시고 그래도 안될때 어쩔수없이 먹는게 보충제라는 생각으러 드셔보세여 식이섬유라고는 찾아보기가 어려운 식단이라 더 안좋을거같어여

@쓸만한우원박

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평일 소식 반년째 몸으로 느껴본 장점 몇가지

[수정, 추가] 침하하 횐님들은 흰색 가루인 것들에 심취하지 마시오(보약 얘기 아님)

16:8 간헐적단식 좋은데 피티쌤이 자꾸 저녁먹으라한다면?

TMI 지만, BMI 얘기 좀 해 볼게요.