덤벨 프레스 할때는 힘을 어디에 줘야 하나요?

질문&정보

게방장

23.11.16

인클라인 덤벨 프레스를 오늘 했습니다

평소처럼 윗가슴에 힘 이빠이 주고 안들릴때까지 밀었습니다

근데 의문이 들었습니다 진짜 끝까지 민걸까? 딥스나 턱걸이같은 운동보다 힘들지 않아서 찝찝했습니다

그래서 어디에 힘을 준다는 느낌을 버리고 자세 그대로 하면서 손을 위로 든다는 느낌으로 해보니

더 들리는거 아니겠어요? 그래서 손을 든다는 느낌으로 해도 안밀릴때 가슴 삼두에 힘 이빠이 주고 밀기도 하고

손 들다 힘 이빠이 주다가 반복해보니 어떻게 해야 끝까지 쥐어짤 수 있는지 모르겠습니다?

같은 경험을 리스트컬 할때 느꼈는데 손목과 전완에 힘 이빠이 주고 들어 올릴 때 안들리던게

손목을 위로 만다는 느낌으로 들어 올릴 때 1개는 더들리는 경험을 한적이 있습니다

어떻게 운동해야 할까요?

전 아직 멀은거 같습니다..

지평좌표계

23.11.17

쇄골 생각하세유

게방장 글쓴이

23.11.17

쇄골을 어떻게 해야하나요?

지평좌표계

23.11.18

음 끝까지 민걸까? 라는게 팔을 더 밀 수 있을 것 같은데? 라는거죠?

이 말이 맞다면 쇄골쪽에 이완감각을 잘느껴보시고 저도 인클라인 할 때 팔을 완전히 펴지않거든요 다 안펴도 괜찮아요 !

물론 사람마다 다르니까… 다양하게 시도해보세유

게방장 글쓴이

23.11.18

아하 감사합니다 근데 제 뜻은 실패지점까지 운동할때 1개를 더 들 수 있냐 하면 힘주는 방식에 따라 한개가 더 될때가 있었다는 말이었어요

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