침착맨
웃음
스포츠
취미
인방
일상(익명)
구쭈
행정실
홈
팔운동 따로 빼서 하시는 분들은 루틴을 어떻게 잡으시나요?
23.11.08
·
조회 742
전 하체, 등, 가슴, 팔로 나눠서 주5~6회 하고 있는데
주 1회하는 부위도 있고 주 2회하는 부위도 있습니다
근데 좀 찾아보니 근비대 목적이면 부위당 주2회는 해야한다고 하더라고요
요즘 운동하러 가기도 귀찮은지라 재밌는 팔이나 하체만 주2회 하고 등, 가슴은 1회하는 식인데
좋은 분할 방법이 아닌걸까요? 팔운동을 따로 빼서 해서 부위당 2회씩 하기 힘든데 조언 부탁드립니다
귀찮은거 좀 참고 이번주에 주1회한 부위를 다음주에 2회한다든지 하는것도 좋을까요?
댓글
침착한대머리전무님
23.11.08
저는 스트렝스 돌려서 2분할하고 팔은 이두 삼두 매일 번갈아가며 합니다 제생각에 4분할이면 주당 특정부위가 2번 운동이 아닌 4일을 주기화 하셔서 쭉달리시는게 좋다고 생각듭니다! 그리고 나쁜 분할은 없는거같아요 사람마다 다다르기때문에..저도 첨엔5 3 4 다해봤는데 다똑같이 힘들더라구요 득근하십쇼
게방장
23.11.08
감사합니다
임네모
23.11.08
저는 가슴이랑 삼두, 등이랑 이두를 묶어서 3분할 했습니다
게방장
23.11.08
전에는 하루에 2시간 조금 못되게 운동했는데 나태해지다 보니까 적당히 1시간 하려고 가야지 헬스장을 가네요.. 당분간은 하던대로 해야겠습니다
자몽은원래쓰다
23.11.08
지금 근육 밸런스 보시고 좋은 부위를 좀 줄이시고 거기에 팔 운동을 넣읍시다~
🏋️운동&다이어트 전체글
식욕은 대체 어떻게 참나요.....?
8
8
몸을 움직이고 싶습니다
24
24
덤벨 프레스 할때는 힘을 어디에 줘야 하나요?
4
4
재미붙일만한 운동있을까요?
6
6
웨이트에서 필라테스으로 넘어가면
12
12
런닝머신 6으로 하는데 다이어트 효과 있을까요?
6
6
야채=차전자피+멀티비타민
2
2
왜 사이드킥에서 다리가 가라앉을까요??
8
8
현재글
팔운동 따로 빼서 하시는 분들은 루틴을 어떻게 잡으시나요?
5
5
질문 하나만 해도되겠습니까용
4
4
전완근 키워보신 횐님들 계십니끄아
18
18
데드를 할 수 있으면 하는게 좋을까요?
8
8
인클라인 벤치할때 어깨가 아픈데
15
15
하체운동 하고나면 몸무게가 증가합니다
8
8
방송사연 보고쓰는 아바라 끊은후기
2
2
운태기 극복 방법 질문드립니다
4
4
여자가 복근을 만드려면?!
11
11
풀업 질문!
3
3
스쾃 자세 어떤지 봐주시면 쌩유베리감사합니다?
7
7
체스트 머신 플라이 관련 질문드립니다.
2
2
