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스쾃 자세 어떤지 봐주시면 쌩유베리감사합니다?

질문&정보

침상중하

23.11.01

안녕하세요?

퇴근 후 쇠질을 즐기는 평범~한 직딩입니다

평소 스쾃 무게를 최대한 받으면서 수행을 해오다 보니

세트를 다 채우지 못하고 지치는 경우가 생기고

역치를 높여주는 루틴에서도 쉽게 깔리더라고요,,,

(이유는 없었다고 한다,,, 버릇이 그렇게 들었나 봐요 허허)

그 후에 운동 파트너가 무게를 받기보다는 깔리는 느낌으로

스근하게 수행을 해보라고 조언해 줘서

어제 시도를 해보았습니다

깔리는 느낌을 생각하면 자세에 신경을 못쓰는 거 같고

자세를 신경 쓰면 깔리는 느낌을 찾기 힘든 거 같고,,,

어제 좀 방황을 했네요 휴

그래서 침하하 횐님들께 도움을 청하고자 이렇게 글을 올려 봅니다!

횐님들의 매서운 눈으로 저의 스쾃자세 봐주시면

저의 근성장에 큰 도움이 될 거 같습니다!

감사합니다 땡큐!!

90Kg 8회 3세트 중

2세트 진행 움짤입니다

김공어찌하여목만오셨소

23.11.01

자세 훌륭하십니다! 무게를 더 증량 하심이 어떠신지요??

침상중하 글쓴이

23.11.01

감사합니다!

다음주에 증량해서 같은 루틴으로 해보겠습니다!

그뉵그뉵

23.11.01

운알못이지만 자세는 나쁜거 같지 않습니다? 깔리는 느낌보다는 오히려 저는 받는다는 느낌으로 푹앉았다 확 일어서기보다

쬐끔 천천히 받아 버티며 일어나는 느낌으로 하네용 물론 저는 무게를 못쳐서 그렇긴 한데 ㅎㅎ

침상중하 글쓴이

23.11.01

아하 그 다음 루틴으로 구간반복 스쿼트를 진행해서 첫번째 루틴은 풀스쿼트를 해보았습니다 :)

저도 무게 욕심은 있는데 항상 두렵더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

감자밥

23.11.02

혹시 발굼치 뜨는 느낌 나시면 런지자세로 앉아서 앞으로 뻗은 무릎 위에 케틀벨 같은거 올려놓고 발바닥 지면에 유지 시키면서 무릎 쭉 앞으로 내밀어주세요.

침상중하 글쓴이

23.11.03

와 맞아요!!!

뒷굼치가 살살 뜨더라구요!!!!

넵 감사합니다 오늘 한번 해볼게요

꿀팁 감사합니다!! 어케 보셨지 와,,,

감자밥

23.11.04

막 잘 원인이 느껴지는 부분은 아닌데, 비복근 단축으로 인해서 관절 움직임이 제한되면 보통 저런 증상이 나타나서, 굳이 저런 방식의 비복근 스트레칭 외에도 유튜브나 인터넷에 비복근 스트레칭 다양하게 많으니까 그런거 참고하셔도 좋습니다.

@침상중하

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