먹는 양은 그대로 인데 운동을 하니까 오히려 뱃살이 늘었습니다.

점검요청

네모네모

23.10.21

안녕하세요. 살면서 운동을 한 적이 손에 꼽는 운동 부족 20대 트수입니다.

지금까지 살면서 운동을 거의 안해도 먹는 양이 남들에 비해 적은 편이라 몸무게가 유지되고 있었습니다. 그러다 누나의 권유로 한번 인바디를 측정해봤는데 상체 근육량이 정상인의 60%수준에 마른비만이 나와서 충격을 받고 운동을 시작했습니다.

운동을 시작 한지는 4달 지났고 매일 운동을 하며 인바디 측정을 했던 보권소 직원의 권유로 유산소보단 근력운동 위주로 하고있습니다. 확실히 체력적으로든 건강적으로든 좋아진게 느껴지지만 3달지 지나면서 갑자기 뱃살이 나오고 몸무게가 4kg 늘었습니다. 먹는양은 운동 전과 비슷하고 오히려 운동을 하고있는데 뱃살이 나오는게 일시적인 걸까요? 아니면 저도 모르게 보다 많이 먹어서 살이 찐걸까요?

김잼민

23.10.21

운동버프(식욕촉진)로 자신도모르게 많이드신거 아닐까용?

침댕이

23.10.27

음식 양이 좀 늘었을 것 같기도 하고 먹는 음식의 종류도 중요할 것 같아요

운동 전과 같은 식이를 한다면 단백질은 적고 탄수화물이나 지방이 많은 음식 위주로 섭취할텐데.

단백질 식이를 늘리고 탄수화물 지방 식이를 줄여보시면 어떨까요?

먹는 양은 그대로 인데 운동을 하니까 오히려 뱃살이 늘었습니다.

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