학생입니다. 점검 부탁드립니다.

점검요청

침윤륜

23.10.19

학업 스트레스로 몸무게 최고치를 찍고, 여름 방학에 큰맘 먹고 생에 첫 다이어트를 시작했습니다.

시작 몸무게는 60키로 중후반, 확실히 몸이 무겁다는게 느껴지는 무게였어요.

다이어트 자체가 처음이라 뭘할지 몰라 일단 헬스장 2개월을 끊고 (해외라 여름방학을 2달 반) 규칙적인 생활 패턴을 만들기 시작했습니다.

매일 아침 7시에 기상해 공복 운동으로 하루를 시작했습니다

헬스장까지 걸어가기 20분 + 추가 유산소 40분 + 깔딱깔딱 15분

헬스장에서 거의 유산소운동 하다시피 했는데 피티를 따로 받은게 아니라 운동기구를 다룰줄 몰라 항상 겁나드라구요.

어쨌든 운동은 주 4회 많으면 6회까지 최대한 빠지지 않을려고 노력했어요.

그리고 운동가 더불어 식단도 살짝 조절을 했는데, 일단 간식을 끊고, 밥양을 줄이고, 최대한 규칙적인 시간에 밥을 먹기 시작했어요.

그렇게 악으로 2개월을 보내니깐 몸무게는 자연스레 50키로 중반으로 내려가고 확실히 피부도 좋아졌어요.

그리고 여름방학이 끝난 지금은 유지어터로 하루에 최소 8000걸음 이상 걸을려고 하고 간식도 최소한을 유지하는 중입니다.

그렇지만 사실은 정체기에 머물고 있는중 입니다. 계속해서 다이어트를 시도하고 있지만 하지만 학생에게 운동할 시간은 사치.

어떻게 하면 정체기를 벗어날수 있을까요?

방구석트수수

23.10.20

정체기 맞는거 같구요. 벗어나는 방법은 그냥 지금 하는 걸 꾸준히 하면서 버티는 겁니다. 내 몸이 이 체중에 적응을 하는 시간이라 생각하시고, 적응 잘하게 유지 잘 해주세요. 적응하고 나면 다시 또 빠질거에요.

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