์šฉ๊ฑด๋งŒ ๊ฐ„๋‹จํžˆ, ์›€์งค์€ ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ์ƒ๊ฐ
๊ธˆ๋ณ‘์˜์— ์ƒ์˜ํ•˜์„ธ์š”
์•ผ์ƒ์˜ ์ด๋ฒคํŠธ๊ฐ€ ์—ด๋ ธ๋‹ค
์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ
์ตœ๊ทผ๋ฐฉ๋ฌธ

140kg์—์„œ 80kg์œผ๋กœ

๋ฐ”๋‹๋ผ์•„๋ชฌ๋“œ
23.10.19
ยท
์กฐํšŒ 7772

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”.

 

์ €๋Š” ๋‰ด์š•์—์„œ ์ƒํ™œ ์ค‘์ธ 31์‚ด ์ง์žฅ์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ˜„์žฌ 184cm/80kg์ด๋ฉฐ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์€ 15.5% ์ •๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€๋Š” ๋Œ€์ถฉ 6๋…„ ์ •๋„ ๋๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„  1~2๋…„ ์ฐจ์— ๋๋‚ฌ์ง€๋งŒ ๊ทธ ๋’ค๋กœ๋„ ํ˜„์ƒ ์œ ์ง€, ๋ชธ๋งค ๊ด€๋ฆฌ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ๋Š” ์ƒํ™œ ํŒจํ„ด์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์•„๋ž˜ ์‚ฌ์ง„์€ ์ œ ํ•œ์ฐฝ ๋•Œ(?)์˜ ๋ชจ์Šต์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

<ํ˜์ค€์ด์™€ ๊ฑฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ๊ธ‰์ด์—ˆ๋˜ 140kg์˜ ๋‚˜>

 

์ €๋Š” ๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต 2ํ•™๋…„ ๋•Œ ์ฏค ๊ฐ€์กฑ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค ๊ฐ™์ด ๋ฏธ๊ตญ์œผ๋กœ ๊ฑด๋„ˆ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฏธ๊ตญํ–‰์ด ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ •ํ•ด์ง„ ํƒ“์— ์–ธ์–ด๋„ ๋ฏธ๊ตญ ๋ฌธํ™”์— ๋Œ€ํ•œ ์ดํ•ด๋„ ๋ถ€์กฑํ–ˆ๋˜ ์ €๋Š” ์ €๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ƒํ™œ์— ์ œ๋Œ€๋กœ ์ ์‘ํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต๋ถ€๋Š” ๊ทธ๋Ÿญ์ €๋Ÿญ ํ•ด๋ƒˆ์ง€๋งŒ ์ธ๊ฐ„ ๊ด€๊ณ„์™€ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด ํฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๊ณ  ๊ทธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ํญ์‹์œผ๋กœ ํ‘ธ๋Š” ๋ฒ„๋ฆ‡์ด ์ƒ๊ฒผ์ฃ .

 

์‚ฌ์‹ค ์ €๋Š” ํ•œ๊ตญ์— ์žˆ์„ ๋•Œ๋„ ๊ฒฝ๋„ ๋น„๋งŒ์ด์—ˆ๊ณ  ์ œ๋ฒ• ์‚ด์ด ์ž˜ ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ(184/90~95) ํญ์‹ํ•˜๋Š” ๋ฒ„๋ฆ‡์ด ๋”ํ•ด์ง€์ž ๋ฏธ๊ตญ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ง€๊ธฐ ๊ทธ์ง€ ์—†๋Š” ์Œ์‹๋“ค์ด ์ €๋ฅผ ๊ธˆ์ƒˆ ๊ณ ์˜ค๊ธ‰ ๋ฐ”๋””๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ทธ ๋ถˆ์–ด๋‚œ ๋ชธ์ด ์ฃผ๋Š” ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ฒซ์ธ์ƒ ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€, ํ˜น์€ ๋–จ์–ด์ง„ ์ž์กด๊ฐ์ด ๊ฒ‰์œผ๋กœ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚˜์„œ์ธ์ง€ ์ €๋Š” ๋Œ€ํ•™ ์กธ์—… ์ „ ๊ตฌ์ง ์ธํ„ฐ๋ทฐ์—์„œ ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ๊ณ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋งˆ์…”์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•œ๊ตญ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜์‹  ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ป˜์„œ ํ•œ๊ตญ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋ผ๋Š” ๋ง๋„ ํ•˜์…จ์ง€๋งŒ ํ•œ๊ตญ์— ๋Œ์•„๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋“ค ์ƒํ™ฉ์ด ๋‚˜์•„์งˆ ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์กธ์—…๊นŒ์ง€ ํ•œํ•™๊ธฐ๋งŒ ํœดํ•™ํ•˜๊ณ  ๊ทธ ์‚ฌ์ด ๊ผญ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธฐ๋กœ ๋งˆ์Œ์„ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

<๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋‹ค์งํ•  ๋•Œ์˜ ๋‚˜>

 

์ž์‹ ์˜ ์™ธ๋ชจ์— ์ž์‹ ์ด ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹ค๋“ค ๊ทธ๋ ‡๋“ฏ ์ €๋Š” ์‚ฌ์ง„ ์ฐ๋Š”๊ฑธ ์งˆ์ƒ‰ํ•˜์˜€๋Š”๋ฐ, ๊ตณ์€ ๋งˆ์Œ์„ ๋จน๊ณ  ์†์˜ท๋งŒ ์ž…๊ณ  ์ „์‹  ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค(๋„ˆ๋ฌด ์ ๋‚˜๋ผํ•œ ํ˜์งค์ด๋ผ ์–ผ๊ตด๋ถ€๋ถ„๋งŒ ์ž˜๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค) ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์‹œ๋Š” ์ด ๋ชจ์Šต์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค์ง€ ๋ง์ž๊ณ  ๋‹ค์งํ–ˆ์ฃ .

 

์ œ๊ฐ€ ์„ ํƒํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ณ  ์ •์„์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

  1. ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋Ÿ‰์„ 2000์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ดํ•˜๋กœ ์œ ์ง€ํ•œ๋‹ค.
  2. ํ•˜๋ฃจ์— 2์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ ํ˜น์€ ๊ฒฝ๋ณด
  3. 7์‹œ ์ดํ›„์—๋Š” ๋ฌผ ์™ธ์˜ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋„ ๋จน์ง€ ๋ง ๊ฒƒ.

 

์ •๋ง ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ฃ ? ํ•œ๋•Œ ์œ ํ–‰ํ–ˆ๋˜ ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€๋ผ๋˜๊ฐ€, ์›ํ‘ธ๋“œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฐ™์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฒ•์€ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ณ  ์‹๋‹จ๋„ ๋ฌด๋ฆฌํ•ด์„œ ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ ต์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์ด ๋ถ„๋ช… ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์‹คํŒจํ–ˆ์„ ๋•Œ์˜ ์ขŒ์ ˆ๊ฐ๊ณผ ๋ฌด๋ ฅ๊ฐ์ด ๊ฑฑ์ •๋˜์–ด ์ข€ ๋Š๋ ค๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํƒํ•˜๋Š”๊ฒŒ ํ˜„๋ช…ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฌผ๋ก  ํŠน๋ณ„ํžˆ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํญํƒ„ ๊ฐ„์‹๋“ค ๊ฐ™์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์กฐ์ ˆ์— ์–ด๋ ค์›€์ด ๋˜๋Š” ์Œ์‹๋“ค์€ ํ”ผํ–ˆ๊ณ  ํƒ„๋‹จ์ง€ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋ฅผ ์ตœ์†Œํ•œ์œผ๋กœ๋Š” ์ฑ™๊ฒผ์ง€๋งŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ํ‰๋ฒ”ํ•˜๊ฒŒ ์ฐจ๋ ค ๋จน์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”(์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๋ฐฅ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ˜์ฐฌ ๋“ฑ..). ์–‘์„ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์ด์ง€๋„ ์•Š์•˜๊ณ  ํ‰๋ฒ”ํ•˜๊ฒŒ 1์ธ๋ถ„์„ 3๋ผ ๊ผฌ๋ฐ•๊ผฌ๋ฐ• ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ํ•ญ์ƒ ์ •๋Ÿ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๊ณ  ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”„๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจ์ž๋ผ๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ๋•Œ๋„ ํ‰์†Œ ๋จน๋˜ ์–‘ ๋งŒ์„ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํšจ๊ณผ๋Š” 1๊ฐœ์›”์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ๋Š๊ปด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์ด ํ™•์‹คํžˆ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์˜ฌ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ฒด์ค‘๊ณ„ ๋ˆˆ๊ธˆ์ด 0.1kg ์”ฉ์ด๋ผ๋„ ์•„๋ž˜๋กœ ํ–ฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ณด์˜€๊ฑฐ๋“ ์š”. ์šด๋™์€ ์‰ฌ์ง€ ์•Š๋˜ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์„ ์„ ์œ ์ง€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋…„์ด ์ง€๋‚˜์ž 140kg์˜ ์ดˆ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์ด์—ˆ๋˜ ์ €๋Š” ์–ด๋Š์ƒˆ 110kg๊นŒ์ง€ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์„ฑ๊ณตํ•ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด์ œ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋„ ๋˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ๊ณ  ์šฐ์„  ๊ด€์ ˆ๊ณผ ๋ชธ์— ๋ถ€๋‹ด์ด ๊ฐ€์ง€ ์•Š๋Š” ์„ ์—์„œ ์›จ์ดํŠธ์™€ ์ˆ˜์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›จ์ดํŠธ๋Š” ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„, ์ˆ˜์˜์€ 2km 45๋ถ„์„ ๊ผฌ๋ฐ•๊ผฌ๋ฐ• ์ฑ™๊ฒจ์„œ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ˆ˜์˜ ์‹œ์ž‘ ๋ฐ˜๋…„, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ์ž‘ 1๋…„๋งŒ์— ์ฒด์ค‘์ด 100kg ๋ฐ‘์œผ๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋’ค๋กœ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์™€ ์›จ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๊ณ , 3๋…„์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” 90kg ๋ฐ‘์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

<ํ•˜ํ”„ ๋งˆ๋ผํ†ค ์™„์ฃผ ํ›„>

 

60kg์ด๋ผ๋Š” ์ ์ง€ ์•Š์€ ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๋งŒํผ ๋ญ”๊ฐ€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋น„๋ฒ•์ด ์žˆ์ง€ ์•Š์•˜์„๊นŒ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜์‹  ๋ถ„๊ป˜๋Š” ์ฃ„์†กํ•˜์ง€๋งŒ, ์ œ ๋น„๊ฒฐ์€ ๊ทธ์ € ๊พธ์ค€ํ•จ ์ด์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์ƒ ์ฒด์ค‘์ด๋ผ๊ณ  ํ• ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์ค€์ด ๋œ ์ง€๊ธˆ๋„ ์ €๋Š” ํ•ญ์ƒ ์‚ด์ฐŒ๋Š” ๊ฑธ ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์—ฌ ์ˆ ์ž๋ฆฌ๋‚˜ ๋œปํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ณผ์‹ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘์ด ๋ถˆ์–ด๋‚  ๊ธฐ๋ฏธ๊ฐ€ ๋Š๊ปด์ง€๋ฉด ๋ฐ”๋กœ ๋‹ค์Œ๋‚  ์ ˆ์‹์„ ํ•˜๊ณ  ์ข€ ๋” ์šด๋™์— ๋งค์ง„ํ•˜๋Š” ์‹์œผ๋กœ ํ•ญ์ƒ ํ˜„์žฌ ๋ชธ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋˜ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋Š” ์–ด๋Š์ƒˆ ์ทจ๋ฏธ๊ฐ€ ๋˜์–ด ํ•˜ํ”„ ๋งˆ๋ผํ†ค ๋“ฑ์˜ ๋ ˆ์ด์Šค์—๋„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ตฌ์š”.

 

์›๋ž˜๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋ฐฉ์‹ฌํ•˜๋ฉด ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ์ฒด์ค‘์ด ๋ถˆ์–ด๋‚˜๋Š” ์ฒด์งˆ์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํ•œ๋ฒˆ ํ•˜๊ณ  ๋งˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ‰์ƒ์˜ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์ด๋ผ๋Š” ๋ง์ด ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์— ์ฐธ ์™€๋‹ฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

์ œ๊ฐ€ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์šด ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ์˜คํ”ˆํ•˜๊ณ  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธ€์„ ์“ฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ˜น์‹œ๋‚˜ ๋ฏธ์šฉ์ด๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์ง€ ์•Š์„๊นŒ, ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ•ด๋„ ํ—›์ˆ˜๊ณ ์ด์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ•˜๊ณ  ๋ง์„ค์ด๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•  ์˜์ง€์™€ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ฌผ๋ก  ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ์ฒด์งˆ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ๋…ธ๋ ฅ๊ณผ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ์˜์ง€๋งŒ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด๊ณ  ๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋’ท๋ฐ›์นจ ๋œ๋‹ค๋ฉด ๋‹น์‹ ๋„ ๋‚ด์ผ์˜ ๋‚ ์”ฌ์ด, ๊ฑด๊ฐ•์ฒด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ์–ด์š”.

 

๊ธด ๊ธ€ ์ฝ์–ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

 

 

๋Œ“๊ธ€
08์นจํŽ„ํ† ๋ก ๋‰ด๋น„
23.10.19
BEST
๋ณต๊ถŒ ๋‹น์ฒจ ์ถ•ํ•˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋งˆ๊ณก๋‚˜๋ฃป
23.10.19
์„ผํŠธ๋ŸดํŒŒํฌ!
Calmdowngirl
23.10.19
๋Œ€๋‹ค๋‚ด~ ์นญ์ฐฌํ•ด~
๋‚ด๊ฟˆ์€์•ผ๋„์ž‰
23.10.19
์™€ ํš๋‹˜ ๋ฉ‹์ ธ์œ !!
๋ฐ”๋‹๋ผ์•„๋ชฌ๋“œ ๊ธ€์“ด์ด
23.10.19
๋Œ“๊ธ€ ๋‹ฌ์•„์ฃผ์‹  ๋ถ„๋“ค ๋ชจ๋‘ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~
๋ง๋…„์นจ์ฐฉ๋ณ‘๊ฑด
23.10.20
์šฐ์™€ ์ง„์งฑ ๋ฏ“์Ÿ์ด!
์นจ์ฐฉ๋งจ1ํ˜ธํŒฌ
23.10.20
๊ฒฐ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์‹คํ–‰ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ๋งŒํผ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๊พธ์ค€ํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ•˜์‹  ๋ชจ์Šต์— ๋ฐ•์ˆ˜ ์น˜๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋„ ํ™”์ดํŒ… ํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”๐Ÿฅฒ
1 2

๐Ÿ‹๏ธ์šด๋™&๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ „์ฒด๊ธ€

๊ฐ€์„ฑ๋น„โ˜” ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ์žฅ์‘ค์„ธ๋ฏธ๐Ÿฅ—์™€ ๋””์ €ํŠธ๐Ÿง‹ 17
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์งญ๋ณด๊ธฐ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 637
ยท
23.10.19
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์š” 5
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๋ชจ์–ด์Œ์›Œํ„ฐ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 303
ยท
23.10.19
์นจํ•˜ํ•˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 1์ฃผ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ 24์ฃผ์ฐจ๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒ๋œ ์‚ฌ์—ฐ.. 3
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๊ถ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 279
ยท
23.10.19
๋ง๋ผ๊นฝ์ด์˜ ์—ญ์„ผ์กฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ ๋ฏผ
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์„œ์ดˆ๋™ํ•ซ๊ฐ€์ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 259
ยท
23.10.19
์ง์žฅ์ธ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 2๋…„์ฐจ ํ›„๊ธฐ (์‚ฌ์‹ค ํ˜„์žฌ์ง„ํ–‰ํ˜•) 4
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๊ฒฝ๋‚จ๋šฑ๋•ก์ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 753
ยท
23.10.19
๋ง๋ผ๊นฝ์ด์˜€๋‹ค๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ด๋œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋‹ค์‹œ ์‚ด๋นผ๋ ค๋Š” ์‚ฌ์—ฐ 5
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์นจ๋ฉ๊ตญ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 442
ยท
23.10.19
ํ˜„์žฌ๊ธ€ 140kg์—์„œ 80kg์œผ๋กœ 40
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๋ฐ”๋‹๋ผ์•„๋ชฌ๋“œ
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 7772
ยท
23.10.19
ํ—ฌ๋ฆฐ์ด์˜ ์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์นจ๋ชจ์‹œ์‚ด์•™ํ•ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 218
ยท
23.10.19
์‹์‚ฌ๋Ÿ‰ ์กฐ์ ˆ์—†์ด ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 14
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๋‚˜๋น„์š”๋Žก
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 480
ยท
23.10.19
30ํ‚ค๋กœ ๋„˜๊ฒŒ ๋ฟ”์€ ์ž์˜์—…์ž์˜ ๊ณ ๋ฏผ ์‚ฌ์—ฐ 12
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
๋นต๊ตฝ๋Š”๊ณ ์–‘์ด
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 734
ยท
23.10.19
์ œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2
์ ๊ฒ€์š”์ฒญ
์กฐ์ง€์•„๋งฅ์Šค
ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 345
ยท
23.10.19
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