제 다이어트 방법을 소개합니다.

점검요청

조지아맥스

23.10.19

전 2022년4월까지 고혈압, 고지혈증, 당뇨전단계 상태였습니다. 그리고 현재 1년반 넘게 식단을 유지중입니다. 94키로까지 갔던 몸무게는 75키로까지 내려갔다가 현재80 유지중입니다.모든 수치들이 좋아졌고 병원을 다니지 않게 됐습니다.

운동은 식후걷기만 하루에 30분 정도합니다.

술담배커피를 다 끊었다가 현재 주2회 위스키를 마십니다.

커피는 디카페인으로 마시고 있습니다. 불면증이 있었는데 이젠 잠도 잘 잡니다.

제가 하고 있는 방법은 “정제탄수화물 끊기"입니다.

백미와 밀가루를 끊었습니다. 혹시 면 끊기가 어려우신 분들은 두부면이나 미역면을 드시면 좋습니다.

무조건 현미밥으로 먹습니다. 동원에서 나오는 100프로현미밥이나 쿠팡pb현미밥은 백미가 섞이지않았습니다.

현미햇반을 회사에도 가져다놓고 식사할때 가지고 나갑니다. 찌개나 반찬과 같이 먹습니다.

집에서 저녁을 먹습니다. 삼겹살300g또는 닭가슴살 큰 두 조각, 우삼겹300그램, 달걀후라이5개 등 매일 다르게 먹고 김치와 같이 먹습니다. 돈 많이 들지 않습니다. 치킨 먹고싶을땐 바베큐치킨 위주로 먹습니다. 저녁엔 쌀밥을 먹지 않습니다.

식단을 유지하는게 큰 스트레스 없고 평생 유지해보려 합니다. 모두들 건강하세요

성이름

23.10.19

헉? 횐님 커담 백미 밀 끊으셨는데 행복하신가요? 이거 완전 교과서 아닙니까? 따봉 드립니다!

조지아맥스 글쓴이

23.10.19

인생의 낙이 있냐고 많은 분들이 물어보는데, 생각보다 아무렇지 않더라구요. 가끔 디카페인 마시고 있습니다 감사합니다 ㅎㅎ

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