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체지방률 -7% 장수세미 식단
2
23.10.11
·
조회 811
텐더 2-3개, 샐러드 한 봉.
장수세미와 친해져 보세요.
4-5개월동안 체지방률 17% → 9.6 만든 고정 점심입니다.
아침X, 저녁 일반식, 야식 컵누들,
음주 월 1-2회, 3분할 주 4-5회 2시간씩 했습니다.
댓글
노지고양이
23.10.11
장수세미 좋아하는데 씻어먹기 넘 귀찮아
텐더 맛나보이는거 어디꺼에요?
돌이마
23.10.11
피코크 곡물크런치안심치킨텐더입니당
에프돌리면 꽤 맛나서 이거에 정착했어요
병건듀
23.10.11
메..모.....
@돌이마
염소야가라재미없다토끼야어
23.10.11
점심 딱 쟤만 먹는거예요...?
돌이마
23.10.11
얘쪠랴고
23.10.11
컵누들 무슨맛드시나요?
돌이마
23.10.11
매콤한맛 쟁여놓고 먹어요
월클맨
23.10.11
주 1ㅡ2회가아니라 월 1ㅡ2회네..?
돌이마
23.10.11
주 1-2회하다 줄였습니다.. 짐빔 광고때 사놓은 위스키 1L 아직 반도 못마셨습니다..
언젠가그가너를
23.10.11
일반식으론 대개 무엇을 드시나용
돌이마
23.10.11
밥 반 공기, 국/찌개, 반찬 두 세개 먹어요
식단에 단백질 부족해서 프로틴 25g씩 두 번 따로 먹구요
자유여행인
23.10.12
횐님~
시중에 파는 텐더와 샐러드 아무거나 사면 되나요?
돌이마
23.10.12
녜
샐러드대신 통양상추도 좋아요
자유여행인
23.10.12
감사합니다^^ 좋은하루 되세요
@돌이마
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