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평평등과 굽은등 스쿼트
23.10.09
·
조회 208
등(흉추)이 평평한 경우엔 기본적으로 흉추는 후방으로 커브가 생겨서 완충작용을 하지만
그게 과하게 신전(extension) 되어서 생기는 건데, 그런 경우엔
백스쿼트 형태로 할 경우 흉추가 펴지며 신전(ex) 되는데 그 경우엔 신전+신전 되어
디스크에 과한 무리를 줘서 터질 수 있습니다.
반대로 등(흉추)이 과하게 굽힘(flexion) 되어 흉추후만의 형태가 된 경우엔
프론트 스쿼트 형태로 수행할 경우 흉추가 과하게 굽힘(fl) 되어서 이 경우에도
디스크가 와쟈뵤 될 수 있습니다.
반대로 생각해서 이걸 이용하면
체형에 맞게 스쿼트를 할 수 있기도 합니다.
예시로 흉추가 과하게 굽힘된 경우엔 프론트는 적합하지 않지만
백스쿼트 형태로 굽힘 상태를 폄 상태로 만들어줄 수 있죠.
저는 흉추가 후만된 형태의 자세를 오래도록 유지했어서 교정을 하였지만서도
백스쿼트 자세를 선호합니다.
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