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25 km 이상 러닝 에너지젤 섭취 여부

질문&정보

또먹밥

23.10.04

안녕하세요 횐님들 러너님들

마라톤 준비를 위해 러닝 시간을 늘리거나 러닝 거리를 늘리거나

어찌됐건 35 km 까진 연습을 해야 할텐데

LSD 든 조절된 페이스든

20키로가 넘어가면 다리가 잠기는건 매한가지 느낌이더라구요

이게 땀으로 흘리는 전해질 부족 문제가 될 수도 있겠고,

양분 조달능력 혹은 양분이 부족한게 문제가 될 수 있겠고,

인자약이 문제일 수도 있을거라 생각합니다

때문에

풀마를 준비하셨거나 유경험자 분 계시다면

혹시 장거리 훈련시에도 에너지젤을 이용하시는지 질문 올려봅니다,

그리고 섭취하신다는 하에 무엇을 기준으로(예를들어 km) 어떤 용량의 에너지젤을 섭취하시는지 그 노하우 있으시다면 한국인의 정을 마음 따스히 느낄 수 있을 것 같아요.

글 읽어주셔서 감사하며

댓글에서 뵙겠습니다 ^~^

독까l팔

23.10.04

넹 LSD때마다 섭취했구요 사람마다 다르긴 한데 저는 10km지점부터 섭취하기 시작했습니다!

10km > 18km > 25km > 30km > 35km > 40km 이렇게 섭취했었어여

제품은 그냥 검색하면 나오는 코오롱이나 그런거 암거나 1500원대 싼걸로 먹었습니당

아 대회 말고 훈련때는 좀 덜먹긴했어요! 35km 한다하면 한 2~3개정도 먹었던거같네여

독까l팔

23.10.04

아 근데 이게 워낙 꾸덕하다보니 물을 꼭 같이 마시게 되는데 최근에 보니 좀 비싸더라도 묽은것들도 나오더라구용

또먹밥 글쓴이

23.10.04

이 짱구야~~

닉만 짱구지 다 계획이 있었구나~~

감사합니당 무턱대고 날린 훈련기간이 아쉽지만 덕분에 알차게 달릴 앞일을 생각하니 눈물이 차올라서 고갤들어

횐님 기운 받아 꼭 말아톤 5시간 완주 해보겠슴니다!

천호동뜀바

23.10.04

.........전 하프만 달려도 꾸역 꾸역 먹습니다

15km 지점에서 무적권 먹습니다.........

참고로 젤은 역시 아미노바이탈 추천 합니다

또먹밥 글쓴이

23.10.04

아미노바이탈 역시 명성이 자자(버스안에서 아님)하군요

훈련때는 갓성비 애들로 하다가 대회땐 아미노바이탈 먹어봐야겠어요 감사합니다 횐님!

침착한러닝생활

23.10.05

전 하프까지는 에너지젤 없이 달리고 그 이상 달릴 때는 10km마다 하나씩 먹고 있어요. 풀마 대회때는 구간마다 에너지젤 꼭 챙겨먹고, 목이 안 말라도 물은 5km마다 무조건 조금씩 마시는 걸 추천드립니다!

침착한러닝생활

23.10.05

추가적으로 에너지젤 먹고나면 입이 살짝 텁텁하기에 급수대 나오기 전 에너지젤을 먹고 물 마시는게 편하더라고요

또먹밥 글쓴이

23.10.05

5키로 급수는 하고있는데 에너지젤이랑 접목은 안해봐서 신경써서 섭취 및 급수 해야겠네여 러닝 고수님이 말씀해주시는거 곱씹고 제마 완주 해보겠심다!! 횐님도 춘마 화이팅~!

으르렁어흥

23.10.05

저는 하프까지는 에너지젤도 물도 없이 뛰었는데

사실 22키로에서 늘 포기했거든요

에너지젤 먹었으면 되었을까 싶기도 해요…

또먹밥 글쓴이

23.10.05

저도 22 부근부터 잠겨서 25까지 억지로 걷뛰걷뛰했던터라 횐님의 마음이 충분히 사료되네요 영양도핑으로 함 극복해보겠습니다!

빛송곳니

23.10.05

무조건 필수필수 차이 심해용

또먹밥 글쓴이

23.10.05

괜히 안하고 뻐팅겼는데 말 듣구 잘 섭취해보갔습니다! 감사해요 횐님!

25 km 이상 러닝 에너지젤 섭취 여부

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