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초보 러너 질문드립니다..!
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23.09.14
·
조회 364
안녕하세요 침하하에 가입하고 맨날 구경만 하다가 글은 처음 작성해보네요!
제가 어릴때는 달리는걸 엄청 좋아했었는데 세월이 지나며 점점 체력도 떨어지고 달리기는 제가 제일 싫어하는 운동이 되어버렸답니다... 하지만 최근들어 러닝에 다시 관심이 생겨서 한번 도전을 해보았는데... 일단 뛰어봐라! 뛰다보면 알게돼~ 이런 식으로 들어서 그래 일단 한번 나가보자! 싶어서 야무지게 준비운동 하고 나이키 러닝앱을 켜고 집 앞 강가를 달리기 시작했는데 이게 웬걸? 풀파워로 뛴 것도 아닌데 4분만에 힘들어서 못 뛸 것같아지는것이 아니겠어요? 생각보다도 끔찍한 저의 저질체력에도 실망해 깜짝 놀랐고, 첫 날부터 30분 달렸다 이런 분들도 많이 계신 것 같은데 다들 어찌 그리 잘 뛰시는건지 궁금합니다... 쉼 없이 뛰시는건가요? 아니면인터벌로 뛰다걷다 하시는걸까요?
제 주위에도 러닝하는 분들이 몇 분 계시긴 한데 4분이라는 초라한 ... 성적을 말씀드리기 부끄러워 침하하 회원님들께 조심스레 질문 올려봅니다..! 나두 잘 뛰고싶어잉...😞 건강 되찾고싶어잉!!🥲
P.S. 제가 잠들면 혹시라도 답글이 늦을 수가 있어서 확인하는대로 감사인사 드리도록 하겠습니다..!! 잘 부탁드립니다!🫡
댓글
GARMIN
23.09.14
런데이 앱으로 8주 훈련 마치고 그담부터 조금씩 거리 늘렸어요
병거니엘
23.09.14
따로 훈련하는 프로그램이 있군요! 다음에 한번 해볼게요 감사합니다!!
시카고노동자
23.09.14
4분이면 꽤 선방인데요
보통 처음 뛰면 0.5에서 1킬로 못 뛰어요
병거니엘
23.09.14
답변해주셔서 감사합니다! 선방이라니 상상도 못했는데 제가 너무 무작정 시작해서 아무것도 모른채 한 것 같아 부끄러워지네요..! 많은 분들이 답변 주신대로 프로그램도 찾아보고 러닝 관련 더 찾아보겠습니다 감사합니다!
2대침착맨
23.09.14
저도 런데이 강추합니다
병거니엘
23.09.14
답변 주셔서 감사합니다! 나이키 앱 밖에 없었는데 런데이 한번 깔아보겠습니다!
미키마우스쭈펄
23.09.14
잘뛰는 방법은 근성입니다 맨날맨날 뛰십쇼
병거니엘
23.09.14
역시 반복만큼 중요한게 없군요 한번 꾸준히 도전해보겠습니다! 답변 주셔서 정말 감사합니다!
스따벅스
23.09.14
저 진짜 달리기 못하는 사람인디요(30대 여자)
첨에 1분도 못뛰다가 3분 > 5분 > 10분 > 13분까지 늘었고
그 뒤로는 거리로 뛰어서 1킬로 > 1.5킬로 > 2킬로… 해서 최근엔 3킬로 뛰었어요!
꾸준함이 답이더라구요. 저도 아직 진짜 초짜지만.. 맨날, 안되면 격일로 일단 뛰면 늡니다! 제가 증인이여유🏃♀️
병거니엘
23.09.14
헉... 이렇게 실제 경험까지 들려주시다니 감사합니다! 감을 못 잡겠어서 일단 나이키 앱 10분으로 설정해두고 달리기 시작했던건데 이런 방법이 아니었던 것 같아 부끄러워지네요! 조바심 내지않고 조금씩 늘려가고 거리도 생각해가며 천천히 시작해보겠습니다 오늘도 이따가 한번 저녁에 달리러 나가봐야겠네요:) 한 번 뛰실때 쉬지 않고 달리시나요 아니면 뛰다가 달리다가 하시나요?!🥺 페이스조절을 감을 못 잡겠어서 적응되면 쉬지 않고도 달릴 수 있는지 궁금해서요!🏃🏻♀️
스따벅스
23.09.14
위에 쓴거 다 안쉬고 뛰는거 기준입니다! 애초에 안쉬고 달리는걸 목표로 삼고 악깡버했잖슴~~~
@병거니엘
병거니엘
23.09.15
아니 완전 멋있으시잖슴~~ 아주 그냥 박지성 두개의 심장이잖슴~~~ 진짜 자극받아서 멋쟁이 회원님처럼 될 수 있도록 노력해보겠습니다 답변 주셔서 정말 감사합니다!
@스따벅스
으르렁어흥
23.09.14
자도 처음에 200미타뛰고 생명에 위협을 느꺘어요
요즘은 아침조깅으로 10키로 자주 뛰구요
병거니엘
23.09.14
아침조깅으로 10키로라니 너무 대단하시네요..!! 저도 언젠가 그렇게 될 수 있도록 조금씩 늘려가며 뛰어보겠습니다:) 쉬지 않고 10키로를 달리시는건가요?! 제가 아직은 엄청 헥헥대는 사람이다보니 쉬지 않고 달린다는 개념 자체가 잘 와닿지 않아서요..! 답변 주셔서 정말 감사합니다:)
제이슨테이텀
23.09.14
처음이시면 정말 느리게, 천천히 뛰어보세요
순간 힘주면 속도는 내기 쉬우니깐 본인의 몸상태를 모르고 무리하는 경우가 많더라구요
천천히 코로 숨쉬면서 뛸 정도의 속도로 시간을 늘리면서 뛰어보세요
병거니엘
23.09.14
조바심내지 말고 조금씩 조금씩 늘려간다는 느낌으로 천천히 뛰어보겠습니다! 제 몸상태를 모르고 갑자기 무리해서 뛴 느낌이라 살짝 부끄러워지네요!! 알려주신대로 한번 뛰어보겠습니다 답변 주셔서 감사합니다!
병거니엘
23.09.14
조바심내지 말고 조금씩 조금씩 늘려간다는 느낌으로 천천히 뛰어보겠습니다! 제 몸상태를 모르고 갑자기 무리해서 뛴 느낌이라 살짝 부끄러워지네요!! 알려주신대로 한번 뛰어보겠습니다 답변 주셔서 감사합니다!
또먹밥
23.09.14
다 같은 얘기하지만 초반에는 프로그램이고 뭐고 계속 하면 늘어서 정말 재밌잖슴~
벽 느끼기 전까지는 비기너스 뭐시기 받고 러닝 뽕 가득 차잖슴~
비약적으로 빨리 올리고 싶다면 마인드 개조를 위해 10키로 마라톤 바로 신청해버리면 개꿀이잖슴~
걱정된다 하더라도 신청은 오늘의 나지만 뛰는건 그날의 내가 할거기 때문에 쫄거 없잖슴~~
본인도 부상중에 풀마 신청해놓고 점점 쫄려서 회복 후 부리나캐 훈련중이잖슴…
병거니엘
23.09.15
아니 회원님 댓글 보니까 갑자기 안되던 것들도 다 될 것 같잖슴~~~ 용기 생기잖슴~~ 일단 저스트 두잇 정신으로 이래저래 알아보며 꾸준히 달리는걸 목표로 잡고 뛰어봐야겠네요! 회원님도 부상 조심하시고 훈련도 중요하지만서도 앞으로도 다치지 않게 함께 화이팅입니다!!! 답변 주셔서 감사합니다!!
민트초코우유
23.09.16
초반에 빨리 뛰다 퍼지지 마시고 천천히 예열한다 하는 마음으로 뛰셔요 뛰다 보면 특이점?이 오는데 그때부터는 어지간히 빨리 뛰는 게 아니면 숨이 차서 못 뛸 일은 없습니다
병거니엘
23.09.16
특이점이라니..! 뭔가 좀만 뛰어도 너무 뛰기만 해도 그 자체로 숨이 차서 어쩌나 했는데 일단 더 더 천천히 뛰어보고, 그대로 꾸준히 유지할 수 있도록 노력해보겠습니다 답변 주셔서 감사합니다!!
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