🏋️운동&다이어트

살이 너무 빨리 빠지면 안좋은 걸까요?

질문&정보

침펄풍보고싶다

23.09.03

다이어트 중인데

끼니 거른적 없고

운동 꾸준히 했는데

생각보다 잘 빠지네요

적정 감량 몸무게가 있나요?

아니면 사람마다 다 다르니까

자연스러운 현상인가요?

요요 걱정이 되긴하는데

김잼민

23.09.03

고도비만이 아니면 보통 달에2kg가 정석적임

슈퍼방장강퇴

23.09.03

처음엔 수분기가 빠져서 후딱 후딱 빠집니다. 식사의 양이나 식사의 구성으로 나트륨 섭취 자체가 줄어서요. 그리고 내가 얼마나 비만상태였는지에 따라 바뀝니다. 90kg의 5%면 4.5키로지만 50키로의 5%면 2.5키로니까요. 우선 제일 중요한 건 나의 주관적인 건강이 바뀌었는지 한 번 체크하시구요. (계단오를 때 숨이 잘 안찬다던가, 같은 옷을 입었을 때 태가 바뀌었다던가) 중간중간 인바디로 체지방이 얼마나 빠졌는지 확인해보세요. 우린 체지방을 빼고, 근육량을 지켜야 하는거니까요.

차돌수심

23.09.03

몸은 제자리로 돌아가려는 습성을 가지고 있어서 빨리 빠질수록 요요확률이 높아진다고 본 같아요.

근데 빨리 빼면 또 그만한 동기부여가 없다보니... 빼는 재미 느끼시면서 장기전으로 달리심 좋을 듯 합니다. 파이팅!!

돌이마

23.09.03

급격히 빠지면 근손실 났는지 체크해보시는 것도 좋아요

다이어트라도 단백질 챙겨먹어야 근손실 없는걸 빼고 알았습니다..

살이 너무 빨리 빠지면 안좋은 걸까요?

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