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식단 평가 부탁드립니다!
1
23.06.21
·
조회 610
안녕하세요 어제부터 다이어트 목적으로 운동을 시작한 헬린입니다!
식단이 고민되어 나름 짜봤는데 평가 부탁드립니다
<평일>
아침 : 7:30~8:00 그릭요거트 한스푼 + 블루베리 10알 +콜드브루 커피
점심 : 12:00-13:00 회사점심(한식위주)_밥은 절반만(평소에도 절반만 먹어요)
따로 도시락을 가지고 다닐 수 없는 상황이라 외부식당을 이용해야 합니다
저녁 : 18:30~19:00 닭가슴살 + 매일두유고단백 + 방토 3알
운동 20:30~22:00 운동
운동후 : 22:10 삶은계란 1개
<주말>
아침 : 9:00~9:30 그릭요거트 한스푼 + 블루베리 10알 +콜드브루 커피
점심 : 12:00-13:00 시중에 판매하는 탄단지 다이어트 도시락
운동 : 14:00~15:30
운동후 : 15:40 삶은계란 1개
저녁 : 18:30~19:00 닭가슴살 + 매일두유고단백+ 방토 3알
읽어주셔서 감사합니다!!
댓글
전장점수520점
23.06.21
너무 적어보이는데요
김잼민
23.06.21
체중이나 제지방에 따라 다르겠지만 운동 병행하시는분이라면 탄수화물이 너무 적은것같아요
소시지낑깡
23.06.22
네 탄수화물 더 늘려볼게요!!
토돌이아빠
23.06.21
와 저거먹고 살아지나요??
실버티어
23.06.21
탄수화물 줄이라는 소리 많이 나오는 이유가 한국인 평균적인 식사가 탄수화물이 많아서 그런거지
없으면 없는대로 문제 생깁니다....
소시지낑깡
23.06.22
조언 감사합니당!!
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