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폰타나 파스타 소스
1
23.06.07
·
조회 970
미주라 통밀 파스타 면 사서 먹을껀데 소스 뭐사야할지 모르겠어요
이고 어떤 것 같아요? 당류가 좀 신경쓰이는데 저정도는 괜찮죠?
댓글
독일맨
23.06.07
저거 말고 홀 틈메이러 캔 사서 팬에다가 부재료랑 넣고 해드시면 당 줄이기 쌉가능
호방한독희
23.06.07
오오 그거 맛있나요? 예전에 두부면이랑 헌트 토마토 어쩌고랑 먹었는데 꽤 괜찮더라고요?
독일맨
23.06.07
걍 껍질벗긴 틈메이러 캔입니다. 틈메이러만 들어있져.
팬에 오일이랑 넣고 짓이긴 다음에, 거기에 버섯이랑 마늘, 바질같은 부재료 넣고 치킨스톡이나 설탕, 소금은 기호에 따라 넣으면 저런 소스가 되는 것!
이미 짓이겨서 뭉개진 토마토캔도 파는데 홀토마토가 더 맛있으니 참고!
@호방한독희
쫄깃쫄깃
23.06.07
저정도는 드셔도됩니다
대신 통천 돼지파스타만큼 양을 많이 만드시면 안됩니다~
호방한독희
23.06.07
찾다보니 크림도 있던데 얘는 당류는 저것보다 낮고 지방이랑 포화지방이 좀 높은데 이정도는 어떨까요? 지방이랑 포화지방을 얼마나 어떻게 먹어야할까요...
쫄깃쫄깃
23.06.07
총 대사량(기초+활동) 내에서 단백질 필요한 만큼 빼고 탄수랑 지방 조절하시면 되는데 동면중 이라고 유튜버 참고해보셔요
@호방한독희
호방한독희
23.06.07
넵!!! 감사합니다~! 당장 유튜바 갑네다
@쫄깃쫄깃
김잼민
23.06.07
당이 좀 있는데 양만맞추면 괜찮을것같아욧
호방한독희
23.06.07
찾다보니 크림도 있던데 얘는 당류는 저것보다 낮고 지방이랑 포화지방이 좀 높은데 이정도는 어떨까요? 지방이랑 포화지방을 얼마나 어떻게 먹어야할까요...
김잼민
23.06.07
어떤음식이든 비율이랑 양만 맞춰먹으면 나쁜음식은 없다고 생각해서 확답드리긴 어렵지만 포화지방이 꽤 높은것같아요
지방은 깊게 들어가면 상당히 복잡하더라구요 그래서 불포화지방산2:포화지방산1 정도로 맞춰먹으려고 노력하고있어요
당은 총섭취칼로리의 10-15프로정도를 상한선으로 두고 탄단지 5:3:2로 먹고있어요
나름 잡지식으로 답변드렸으니 제 말은 참고만하시고 윗분이 말한것처럼 식품영양학 전공하신 유튜버들 말 참고해서 식단을 짜보세여(ex. 피톨로지, 동면중 등등,,)
@호방한독희
호방한독희
23.06.07
전 운동 시작한지 얼마 안 돼서 그런가 운동보다 식단이 더 어려운 것 같아요. 지금은 탄수 줄이고 단백질은 최소 몸무겜만큼만이라도 먹자하고 생각하고 있습니다. 답변 주셔서 감사합니다!!
@김잼민
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