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전에 해본다고 글올리고 대충 한달 반정도 먹어보고 후기
결론은 대만족중
바질,오레가노,페퍼론치노,카레가루 등 적당히 향신료 바꿔가면서 만들어주면 안질림
일2000칼로리 꽉 채워먹고 중간중간 조금씩 군것질도 하다보니 체중이 잘 안줄어서 파스타면 기존1.6kg에서 1kg으로 줄여서 먹는중
처음 일주일 지나니까 방구가 엄청나오고 냄새도 심해짐. 듀럼밀이 소화가 느리다보니 생기는 문제로 보여, 면도 닭가슴살도 꼭꼭 잘게 씹어먹고 1,2주정도 지나니까 정상적으로 돌아옴(유산균도 같이 먹어주는게 좋은듯)
닭가슴살 말고 새우도 좋은 가성비의 단백질이니 새우로 중간중간 바꿔도 괜찮음
장점: 싸다. 대충 끼니당 3500원수준
단백질,영양소 풍부. 그래도 종합비타민은 같이 먹는게 좋음
메뉴걱정안해도 된다
부족한 부분 파악후 수정이 간편하다(칼로리라던가)
단점: 제작에 2~3시간이 걸리기때문에 일주일에 하루 시간을 내야한다.
듀럼밀이 소화가 잘 안되다보니 꼭꼭 씹어먹어야됨
무작정 돈아껴 먹으려다 보면 영양은 못챙기는 분들 많으니 필요하시면 따라해보셔도 좋을거같습니다
예전글: https://chimhaha.net/recommend_comics/751072
댓글
파라오짭
14시간전
BEST
방구보감
일주일 경과, 준하의 방구 횟수가 잦아지고 냄새도 심해졌다. 듀럼밀이 원인인 것 같아 면과 닭가슴살을 꼭꼭 씹어먹게 했더니 조금씩 정상적으로 돌아오고 있다
고추사냥
1일전
맛잇겟다
파라오짭
14시간전
BEST
방구보감
일주일 경과, 준하의 방구 횟수가 잦아지고 냄새도 심해졌다. 듀럼밀이 원인인 것 같아 면과 닭가슴살을 꼭꼭 씹어먹게 했더니 조금씩 정상적으로 돌아오고 있다
태현둥둥
5시간전
아니 이게 뭐에요?? ㅌㅋㅋㅋㅋ
벨코즈남편
14시간전
체중변화도있나유?
레게머리
8시간전
파스타면 1kg으로 줄이고 일주일정도 지났는데 어제 재보니까 2kg빠졌네요
빵굽는고양이
14시간전
진짜 건강할거같긴하다
사라카야콤슨
14시간전
정말 알고싶지않은 방구소식까지 알게되어 영광입니다
구이현침
14시간전
제작법도 자세히좀!
레게머리
7시간전
우선 두껍고 큰냄비 하나 구하는거 추천드립니다(폐업가게들 처리해주는 중고매장같은데 가면 큰 냄비 있음)
올리브유 적당히
마늘 한줌
양파 5,6알 한입크기로(채썰어도 됨)
완숙토마토 5kg(어차피 다 끓일거니 크기는 마음대로)
(+ 마트가서 대충 할인중인 재료 넣어도됨 버섯이나 파프리카 등)
한번에 다 넣고 약중불로 1시간이상 끓이기(2시간하면 더 좋음)(5~10분마다 중간중간 바닥 안타게 바닥 긇어주기 냄비가 얇으면 더 자주)
마무리 30분전에 닭가슴살 2.8kg 적당한 크기로 썰어서 투하(성인남성 170cm,63키로 기준)
취향의 향신료(바질,오레가노 등) 투하
파스타면 1kg(정량은 1.6이었는데 칼로리 계산해서 본인에 맞게) 투하후 잘 익게 저어주면서 6~7분(살짝은 딱딱해도 어차피 식히면서 불으니까 괜찮)
면따로 해도 되는데 귀찮기도 하고 토마토소스가 너무 묽어서 일부러 같이함
일주일 일2끼 기준이니 눈대중으로 14등분 해서 담아서 냉동
두개씩 냉장으로 옮겨가면서 냉장해동
먹을때는 렌지돌려서 ㄱㄱ
어차피 일주일단위의 영양소등을 맞추면 되는거라 딱 맞춰 14등분 안해도됨
레게머리
7시간전
위에건 제 레시피고 만들어보시고 수정하면서 드시는게 좋습니당
구이현침
5시간전
감사합니당!
@레게머리
레게머리
4시간전
아 간은 맛소금과 후추로 했습니다. 처음에 같이 넣고 마지막에 맛함 봐보고 부족하면 더 넣었어요
한가지 더 추신을 달자면요..구우우욷이 웰메이드로 만든다면 토마토 살짝 데쳐서 껍질 다 벗기고, 토마토만 끓이다가 핸드블랜더로 갈아야되는데..매주하긴 너무 귀찮으니 그냥 때려박는 레시피로 만들었습니다
침와대
13시간전
그만해! 이러다 닥터게트롤 맨 이 온다고!
식사중대사
13시간전
방구빼고 완벽해
금은방괴인가물치
12시간전
와 끼니당 3500원이면 꽤 식재료도 신경쓰셨네요 ㄷㄷ대단하십니다.
일론머스크3세
11시간전
근데 소화가 잘 안돼서 듀럼밀 먹는거 아니에여?
소화안됨 > 영양분 흡수 효뉼 떨어짐 > 살빠짐
이거인줄
레게머리
8시간전
그래서 GI수치도 낮고해서 좋은건 맞는데..방구냄새까진 사랑할수 없었습니다
허풍개
10시간전
예전에 힛갤에서 비슷하게 식대아끼는 라구느낌나는 파스타 2주 해먹어봤었는데 ㅋㅋㅋ 아잇 힘들드라구요
밍키즈카페라리
10시간전
한 음식 안질리고 계속 먹을 수 있는 사람이 제일 부럽잖슴...!
사실적허구
10시간전
방구만 기억에 남아요
별의난제
7시간전
부럽네요
전 계란,밀가루 이런 게 몸에 안맞아서 다이어트 건강식 같은거 계속 드실 수 있는게 부러워요
성령의이름으로나무아미타불
7시간전
냉동고에 저정도 들어갈 공간이 안남아요..
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