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일주일치씩 파스타만들어서 매일먹기 한달반 후기

취미 운동&다이어트

레게머리

1일전

전에 해본다고 글올리고 대충 한달 반정도 먹어보고 후기

결론은 대만족중

바질,오레가노,페퍼론치노,카레가루 등 적당히 향신료 바꿔가면서 만들어주면 안질림

일2000칼로리 꽉 채워먹고 중간중간 조금씩 군것질도 하다보니 체중이 잘 안줄어서 파스타면 기존1.6kg에서 1kg으로 줄여서 먹는중

처음 일주일 지나니까 방구가 엄청나오고 냄새도 심해짐. 듀럼밀이 소화가 느리다보니 생기는 문제로 보여, 면도 닭가슴살도 꼭꼭 잘게 씹어먹고 1,2주정도 지나니까 정상적으로 돌아옴(유산균도 같이 먹어주는게 좋은듯)

닭가슴살 말고 새우도 좋은 가성비의 단백질이니 새우로 중간중간 바꿔도 괜찮음

장점: 싸다. 대충 끼니당 3500원수준

단백질,영양소 풍부. 그래도 종합비타민은 같이 먹는게 좋음

메뉴걱정안해도 된다

부족한 부분 파악후 수정이 간편하다(칼로리라던가)

단점: 제작에 2~3시간이 걸리기때문에 일주일에 하루 시간을 내야한다.

듀럼밀이 소화가 잘 안되다보니 꼭꼭 씹어먹어야됨

무작정 돈아껴 먹으려다 보면 영양은 못챙기는 분들 많으니 필요하시면 따라해보셔도 좋을거같습니다

예전글: https://chimhaha.net/recommend_comics/751072

파라오짭

20시간전

BEST

방구보감

일주일 경과, 준하의 방구 횟수가 잦아지고 냄새도 심해졌다. 듀럼밀이 원인인 것 같아 면과 닭가슴살을 꼭꼭 씹어먹게 했더니 조금씩 정상적으로 돌아오고 있다

https://resources.chimhaha.net/comment/1755641269732-6jauqr6gb15.jpg

고추사냥

1일전

맛잇겟다

파라오짭

20시간전

BEST

방구보감

태현둥둥

10시간전

아니 이게 뭐에요?? ㅌㅋㅋㅋㅋ

Craft

4시간전

안개처럼 뿌려진...

벨코즈남편

20시간전

체중변화도있나유?

레게머리 글쓴이

13시간전

파스타면 1kg으로 줄이고 일주일정도 지났는데 어제 재보니까 2kg빠졌네요

빵굽는고양이

19시간전

진짜 건강할거같긴하다

사라카야콤슨

19시간전

정말 알고싶지않은 방구소식까지 알게되어 영광입니다

구이현침

19시간전

제작법도 자세히좀!

레게머리 글쓴이

13시간전

우선 두껍고 큰냄비 하나 구하는거 추천드립니다(폐업가게들 처리해주는 중고매장같은데 가면 큰 냄비 있음)

올리브유 적당히

마늘 한줌

양파 5,6알 한입크기로(채썰어도 됨)

완숙토마토 5kg(어차피 다 끓일거니 크기는 마음대로)

(+ 마트가서 대충 할인중인 재료 넣어도됨 버섯이나 파프리카 등)

한번에 다 넣고 약중불로 1시간이상 끓이기(2시간하면 더 좋음)(5~10분마다 중간중간 바닥 안타게 바닥 긇어주기 냄비가 얇으면 더 자주)

마무리 30분전에 닭가슴살 2.8kg 적당한 크기로 썰어서 투하(성인남성 170cm,63키로 기준)

취향의 향신료(바질,오레가노 등) 투하

파스타면 1kg(정량은 1.6이었는데 칼로리 계산해서 본인에 맞게) 투하후 잘 익게 저어주면서 6~7분(살짝은 딱딱해도 어차피 식히면서 불으니까 괜찮)

면따로 해도 되는데 귀찮기도 하고 토마토소스가 너무 묽어서 일부러 같이함

일주일 일2끼 기준이니 눈대중으로 14등분 해서 담아서 냉동

두개씩 냉장으로 옮겨가면서 냉장해동

먹을때는 렌지돌려서 ㄱㄱ

어차피 일주일단위의 영양소등을 맞추면 되는거라 딱 맞춰 14등분 안해도됨

레게머리 글쓴이

13시간전

위에건 제 레시피고 만들어보시고 수정하면서 드시는게 좋습니당

구이현침

10시간전

감사합니당!

@레게머리

레게머리 글쓴이

9시간전

아 간은 맛소금과 후추로 했습니다. 처음에 같이 넣고 마지막에 맛함 봐보고 부족하면 더 넣었어요

한가지 더 추신을 달자면요..구우우욷이 웰메이드로 만든다면 토마토 살짝 데쳐서 껍질 다 벗기고, 토마토만 끓이다가 핸드블랜더로 갈아야되는데..매주하긴 너무 귀찮으니 그냥 때려박는 레시피로 만들었습니다

침와대

18시간전

그만해! 이러다 닥터게트롤 맨 이 온다고!

https://resources.chimhaha.net/comment/1755647115333-6t7z3zzt78.gif

식사중대사

18시간전

방구빼고 완벽해

금은방괴인가물치

18시간전

와 끼니당 3500원이면 꽤 식재료도 신경쓰셨네요 ㄷㄷ대단하십니다.

일론머스크3세

17시간전

근데 소화가 잘 안돼서 듀럼밀 먹는거 아니에여?

소화안됨 > 영양분 흡수 효뉼 떨어짐 > 살빠짐

이거인줄

레게머리 글쓴이

13시간전

그래서 GI수치도 낮고해서 좋은건 맞는데..방구냄새까진 사랑할수 없었습니다

허풍개

16시간전

예전에 힛갤에서 비슷하게 식대아끼는 라구느낌나는 파스타 2주 해먹어봤었는데 ㅋㅋㅋ 아잇 힘들드라구요

밍키즈카페라리

15시간전

한 음식 안질리고 계속 먹을 수 있는 사람이 제일 부럽잖슴...!

사실적허구

15시간전

방구만 기억에 남아요

별의난제

12시간전

부럽네요

전 계란,밀가루 이런 게 몸에 안맞아서 다이어트 건강식 같은거 계속 드실 수 있는게 부러워요

성령의이름으로나무아미타불

12시간전

냉동고에 저정도 들어갈 공간이 안남아요..

진짜이주연

3시간전

저도 대충 주말에 밥 15컵 정도 해 놓습니다 ㅋㅋ.. 냉동실에 싹 얼려두고 하나씩 꺼내먹으면 편해요

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전무님 이거 고소해야 하는거 아닌가요?