👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
https://chimhaha.net/exercise/460928
이전 게시물…
4월부터 8월까지 다이어트 하면서 한 달에 1kg씩 뺐습니다. (총 5-6kg 정도?)
9월엔 다이어트 프로그램 신청해서 한 달 동안 거의 식단조절해서 5-6kg 뺐습니다.
4월~8월 다이어트는
액상과당 최대한 x, 간식 최대한 x
가끔 케이크나 음료 o
운동 불규칙적으로 주 1~3회
이렇게만 했는데도 한 달에 1kg씩 야금야금 줄었습니다.
어느 날 다이어트 체험단을 모집한다고 해서 신청해서 5kg을 감량했습니다.
요건 식단 조절해서 뺀 것이라 요요의 위험성이 큽니다.
샐러드에 가끔 들어있는 푸실리 파스타 정도를 제외하고 밀가루 x
평일 식단 루틴
아침: 그릭요거트 두 스푼 + 닭가슴살 (무조건 소스 있는거 먹었습니다. 소스 없는 건 세 입 먹고 남겼습니다. ㅜ)
점심: 프레퍼스 샐러드 (직장 근처에 파는 샐러드가 이것 뿐이라…) 치킨플레이트, 치킨카레덮밥(밥은 ½) 거의 치킨플레이트에 반숙란 올려서 먹었습니다.
저녁: 단백질쉐이크 200ml, 제가 두유 알러지가 있어서 물로만 타먹을 수 있는 걸로 찾아서 먹었습니다. 가끔은 계란 2개로 대체했습니다. (딱 이틀)
가끔 물리거나 주말 등 집에서 먹을 때는 샐러드 5-6개 쇼핑몰에서 파는 것 사서 소스 없이 먹었고
아니면 연어 포케 시켜먹기도 했습니다.
운동은…거의 안 했습니다. 다이어트 프로그램에서 운동효과 나게 해주는 것이 있어서 그걸로 대체했는데
제가 볼 때는 식단이 95%입니다. ㅎ
이제 62kg가 되어서 XL 치마는 커졌구요
L치마가 딱 맞는 상태!! 목표는 유지+5kg 추가 감량입니다~!
마지막으로 사진 투척하고 사라지겠씁니다… 총총
어느 것이 비포고 애프터인지 맞추어보세요~!@!
추신. 72kg때는 너무 충격 받아서 몸무게를 못 찍었습니다. 
추신2. 상여자 티를 입고 하체운동을 하면 능률이 2배…!? 
전체 인기글 전체글
8
11
2
8
13
10
6
9
5
6
9
18
12
25
24
17
127
17
7
23
