최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문

1->2->3년 변화

감자밥
24.07.23
·
조회 8162

 

헬스 1년차 (88kg에서 63kg까지 다이어트 했을 때)

헬스 2년차 (74kg유튜브로 독학하면서 다시 증량)

3년차 (74kg 지방은 줄어들고 근육은 늘어나면서 약점 보완이랑 자세 교정까지 독학)

 

피티 경험이 없어서 가는 과정에서 부상도 입고 시행착오도 많았지만, 그만큼 경험의 깊이가 깊어진 덕에 어였한 상급자로 거듭났습니다.

댓글
대인국대표하남자
24.07.23
형님 (무조건 형임)
푸짐한침덩이베개
24.07.23
1년차에 어떻게 저렇게 된거임.. 축복받았네
감자밥 글쓴이
24.07.23
0년차 헬린이 시절에 헬스 전에도 푸쉬업 4년 정도 하다가 근육 붙은 지방이였다가 굶어서 빼서 쪽 쪼그라들었돈 상태라 금방 다시 붙은거 같아요
어려워서잘풀겠는데요
24.07.25
확실히 머슬 메모리라는 게 있는가 봅니다
@감자밥
사과키위
24.07.23
1년에서 이미 상급자로 보이는뎁셔
푸르로닝
24.07.25
이래도 알통몬이 없다고 ?
힙합보틀
24.07.25
두상이 펀더 그 사람이랑 닮았네 ㅋㅋ
병건너무좋아
24.07.25
화질도 점점 좋아지네요
거대고양이조아
24.07.25
어깨 넓어지는 운동 알려줘용
감자밥 글쓴이
24.07.26
티바로우에 저각도 스미스머신에서 하는 숄더 프레스와 사레레가 짱입니다
침덩대폭발
24.07.25
날다람쥐급 광배근 미쳣네요
아스날우승
24.07.25
파닥파닥하면 날아오르실 수 있죠?
잡덕맨
24.07.25
괴 괴물
은에환장한놈
24.07.25
형님/
센타쌈바
24.07.25
1년차가 아닌데
꼬지보리
24.07.25
셀프 경력 후려치기 너무 심하다 이말이야∼
감자밥 글쓴이
24.07.26
3년차 (+푸쉬업 4년)
침카이브
24.07.25
이건 타고났다 뼈가 대단하네
옾카페의망령
24.07.25
일주일에 총 몇 시간 정도 운동 하시나요?
감자밥 글쓴이
24.07.26
컨디션이 너무 안좋으면 주 6회 좋으면 7회 합니다
감자밥 글쓴이
24.07.26
하루에 3-4시간 정도 합니다
옾카페의망령
24.07.26
와 무친;;;; 주 5회도 빡신데 7회까지요?? 그것도 4시간씩이요??
저는 아직 갈길이 머네요 ㅋㅋㅋㅋ
댓 정말 감사합니다. 덕분에 기준이 잡혔어요! 물론 초보자가 감히 따라할 수 없는 강도지만
형님의 4분의 1만큼을 인생 목표로 잡아야 되겠네요
@감자밥
감자밥 글쓴이
24.07.26
저도 무조건 웨이트만 3시간 한다기보단 2시간 근력에 1시간 유산소 혹은 전신 무분할로 매일 해주고 있습니다. 지금은 살 빼는 중이기도하고 군대 내에선 근육에 큰 타격을 주기가 어려워서 세트나 반복수를 더 주는 느낌이라 저도 사회에선 1.5시간에서 2시간 내로 끝내고 주 3회 정도 러닝 6km씩 했습니다
@옾카페의망령
껌정고양맨
24.07.25
재능충이시네
MrWhite
24.07.25
저정도 근육인데 74키로?? 키가 어떻게 되세요?
감자밥 글쓴이
24.07.26
172입니다
똥싼긴바지
24.07.25
저런 사람의 주먹은
무슨 맛일까
감자밥 글쓴이
24.07.26
취사병이라 그날 만든 음식마다 다릅니다
글로불린
24.07.25
어떻게 백포징에서 가슴상부가..
감자밥 글쓴이
24.07.26
왕사슴 가이즈

전체 인기글 전체글

날씨가 정말 10
유머
calmdownmyo
·
조회수 2340
·
07.16
일반화는 싫지만 요즘 여자들 다 똑같음. 13
유머
뭐라도하겠지회산데
·
조회수 5002
·
07.17
<총을 든 스님> 한국 배급사 인스타 근황.jpg 15
침착맨
바이코딘
·
조회수 5583
·
07.17
(약후방) 이겨야한다 / 딸깍 작가님 근황 13
유머
히히히핫
·
조회수 4774
·
07.17
침착맨 엉덩이는 침덩이, 그럼 아기코알라는? 21
유머
굶망굶망전무웅가
·
조회수 3527
·
07.16
순수한 일반인에게 긁힌 오타쿠 27
유머
국밥부장관
·
조회수 4782
·
07.17
배텐) 배성재 아나운서님 최고! 10
인방
box
·
조회수 3170
·
07.17
무도 시절에 독깨팔을 예견했던 이말년 작가 7
침착맨 짤
사과알러지백설공주
·
조회수 3727
·
07.17
전화위복 8
유머
스위밍코드
·
조회수 2185
·
07.17
이것이 침하하의 현주소입니다... 7
유머
맥스프로
·
조회수 4602
·
07.17
깨팔이는 본채널에 5회 등장했으며 17
침착맨
썬더블러프차돌짬뽕진동토템
·
조회수 3107
·
07.17
장마철 홍수를 뚫고 출근하는 90년대 출근길 모습.gif 23
유머
웅취한교동
·
조회수 3490
·
07.17
아뇨아뇨 아저씨의 비냉 VS 물냉 7
유머
바이코딘
·
조회수 3558
·
07.17
현질한 비숑 8
유머
푸르로닝
·
조회수 3421
·
07.16
10년 세뇌를 5분만에 푸는 방법 18
유머
라노llano
·
조회수 4561
·
07.17
개골개골 인스타 19
침착맨
통닭천사나가사와마사미
·
조회수 4861
·
07.17
쁘띠 깨팔이 커여워서 16
팬아트
어우보기좋아
·
조회수 2799
·
07.17
개 밥그릇 가져간 사람 진짜 나쁘다 12
유머
옾월량
·
조회수 3974
·
07.17
운전 잘 하는 사람의 기준 13
유머
여섯시내고향
·
조회수 3736
·
07.17
오 배도라지 합방?? 17
인방
지떨코
·
조회수 5123
·
07.17