👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
피티를 4월초에 시작해서 어느덧 3달째네요
4,5월엔 근력운동만 하다가 6월부터 유산소도 시작했어요
하체하는 날 유산소까지 하시는 분들에게 존경을 표하며.. (전 못함)
체지방이 10%나 날라갔는데 제 뱃살은 여전히 출렁이네요..
그리고 골격근량 늘리는건 왜이렇게 어려울까요..?
3개월동안 식단 탄단지 비율 5 3 2로 1100~1200kcal에 맞춰먹으며
술은 매일 마시다가 피티 시작한 후 월 4-6회로 줄였습니다,,
제 키는 153입니다,,
갈 길이 멉니다,,
조심스레 바프도 꿈꿔보는 3개월차 헬린이,,
이번주도 아 빵애에오-
댓글
김잼민
24.07.07
그래프는 아주 안정적이야
도라지후
24.07.07
감사합니다!
왕벌의주행
24.07.07
캬...부럽습니다..
도라지후
24.07.07
화랑18세
24.07.07
와 이게 가능해요? 몸무게 줄이면서 근육을 늘리셨네 ㄷㄷㄷ
도라지후
24.07.07
웨이트 열심히 하고있습니다!!
밍뮹망
24.07.07
진짜 노력 많이 하신듯
도라지후
24.07.07
알아봐주시다니 감사합니다!
이스피
24.07.07
1200..컨디션 삐끗하면 어지러울거같은데 의지가 대박이시다..
도라지후
24.07.07
배고프면 곤약젤리 먹고.. 허기를 달랩니다..
최동원
24.07.08
곤약보단 우무 어때요? 😖
@도라지후
도라지후
24.07.08
우무로 바꿔야겠어요! 그럼 돈도 굳고 1석2조?
@최동원
늑대맨
24.07.07
와 너무 대단하셔요 전 빼야지 빼야지 하고 아가리어터만 하고 있는데 바프까지 화이팅!
도라지후
24.07.07
할 수 있 ㄷ ㅏ!
8vxocr
24.07.07
하 졸라 부럽다
도라지후
24.07.07
감사합니다
마곡나룻
24.07.07
마른 사람들이 더 다이어트 잘해!
도라지후
24.07.07
통조림1호
24.07.07
45키로도 뱃살 출렁일 수 있나요? (진짜모름)
도라지후
24.07.07
저도 모르고 싶었어요..
한교동
24.07.08
어찌 49키로가 더 빠질수 있죠? 전 인생 최저몸무게가 50키로인데….
도라지후
24.07.08
키가 밥만해서..ㅎㅎ
전체 인기글 전체글
헬리콥터 3대 출현
5
5
병거니 친구 섭이 근황
26
26
살면서 최고로 빠니보틀에게 몰입한 순간
7
7
의외로 범죄인 것
12
12
침둥 쥐꼬리양 출연 기념 3행시
13
13
침플 앞에 토크 넣으니까 더 좋네요
12
12
침착맨 구독자 290만 달성
18
18
애니 속 여름 vs 실제 여름
5
5
대충사는 테토남의 삶
11
11
침둥 줜나 재밌네
8
8
또 냉부에서 사고치신 전무님
12
12
의사도 인정한 감자칩의 위력
14
14
한국의 짬짜면 같은 호주의 햄도그 .jpg
17
17
슈카월드에 나온 침착맨
10
10
지원이가 말해준 침튜브 출연 후기
32
32
지금까지 토트넘의 손흥민이었습니다.
26
26
아는 사람만 안다는 은밀한 부천역 돈까스집
5
5
딸에게는 되는데 아들에게는 안 먹히는 훈육의 결정적 차이.jpg
16
16
24인용 천막 혼자 세우기의 전설
12
12
편육 제조다냥
9
9
