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피티를 4월초에 시작해서 어느덧 3달째네요
4,5월엔 근력운동만 하다가 6월부터 유산소도 시작했어요
하체하는 날 유산소까지 하시는 분들에게 존경을 표하며.. (전 못함)
체지방이 10%나 날라갔는데 제 뱃살은 여전히 출렁이네요..
그리고 골격근량 늘리는건 왜이렇게 어려울까요..?
3개월동안 식단 탄단지 비율 5 3 2로 1100~1200kcal에 맞춰먹으며
술은 매일 마시다가 피티 시작한 후 월 4-6회로 줄였습니다,,
제 키는 153입니다,,
갈 길이 멉니다,,
조심스레 바프도 꿈꿔보는 3개월차 헬린이,,
이번주도 아 빵애에오-
댓글
김잼민
24.07.07
그래프는 아주 안정적이야
도라지후
24.07.07
감사합니다!
왕벌의주행
24.07.07
캬...부럽습니다..
도라지후
24.07.07
화랑18세
24.07.07
와 이게 가능해요? 몸무게 줄이면서 근육을 늘리셨네 ㄷㄷㄷ
도라지후
24.07.07
웨이트 열심히 하고있습니다!!
밍뮹망
24.07.07
진짜 노력 많이 하신듯
도라지후
24.07.07
알아봐주시다니 감사합니다!
이스피
24.07.07
1200..컨디션 삐끗하면 어지러울거같은데 의지가 대박이시다..
도라지후
24.07.07
배고프면 곤약젤리 먹고.. 허기를 달랩니다..
최동원
24.07.08
곤약보단 우무 어때요? 😖
@도라지후
도라지후
24.07.08
우무로 바꿔야겠어요! 그럼 돈도 굳고 1석2조?
@최동원
늑대맨
24.07.07
와 너무 대단하셔요 전 빼야지 빼야지 하고 아가리어터만 하고 있는데 바프까지 화이팅!
도라지후
24.07.07
할 수 있 ㄷ ㅏ!
8vxocr
24.07.07
하 졸라 부럽다
도라지후
24.07.07
감사합니다
마곡나룻
24.07.07
마른 사람들이 더 다이어트 잘해!
도라지후
24.07.07
통조림1호
24.07.07
45키로도 뱃살 출렁일 수 있나요? (진짜모름)
도라지후
24.07.07
저도 모르고 싶었어요..
한교동
24.07.08
어찌 49키로가 더 빠질수 있죠? 전 인생 최저몸무게가 50키로인데….
도라지후
24.07.08
키가 밥만해서..ㅎㅎ
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침착맨과 직원 분들이 한번씩만 읽어주시면 감사하겠습니다.
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방장이 사과한 사안이고 아쉬움과 분노를 토로하시는것도 맞는데
내가 봤을 땐 침착맨도 당황한 것 같음
채팅창은 근데 왜이렇게 조롱을하는거임
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내가 좀 실망하고 어이 없는 부분.
능소화 사진들
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축알못이 입놀리다 쪽당한 상황인데
“그래서 어떻게해달라는건데“ 이런말하는사람이 제일 악질임
무지가 방패가 되는 시대는 지나긴 했지
울산팬입니다. 직심발언 합니다.
저는 다른거보다 가장 실망이고 충격인건 "절차는 중요하지 않다고 봐" 에요
사과했으니 그만해! 라는 말을 왜 사과하는 쪽에서 하는거지..?
팩트) 이미 사과했음
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(240715) - 잇코노미
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저는 실제로 침착맨이 감독선임에 대해 어떤 생각을 가지고있는지는 별로 중요하다고 생각하지 않습니다만
몇몇 분이 말씀하시는 사과의 진정성과 관련하여 제가 생각하는 포인트는 이렇습니다.
침착맨님 박지성을 포함, 축구인들이 본인들 밥줄을 걸고 얘기한겁니다.
포켓로그를 굳이 해야되나 싶습니다.
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사과 방송을 보고 더 실망하게 되었습니다.
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모든 이슈를 다 알고 있어야 한다는 건 아님
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