👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
피티를 4월초에 시작해서 어느덧 3달째네요
4,5월엔 근력운동만 하다가 6월부터 유산소도 시작했어요
하체하는 날 유산소까지 하시는 분들에게 존경을 표하며.. (전 못함)
체지방이 10%나 날라갔는데 제 뱃살은 여전히 출렁이네요..
그리고 골격근량 늘리는건 왜이렇게 어려울까요..?
3개월동안 식단 탄단지 비율 5 3 2로 1100~1200kcal에 맞춰먹으며
술은 매일 마시다가 피티 시작한 후 월 4-6회로 줄였습니다,,
제 키는 153입니다,,
갈 길이 멉니다,,
조심스레 바프도 꿈꿔보는 3개월차 헬린이,,
이번주도 아 빵애에오-
댓글
김잼민
24.07.07
그래프는 아주 안정적이야
도라지후
24.07.07
감사합니다!
왕벌의주행
24.07.07
캬...부럽습니다..
도라지후
24.07.07
화랑18세
24.07.07
와 이게 가능해요? 몸무게 줄이면서 근육을 늘리셨네 ㄷㄷㄷ
도라지후
24.07.07
웨이트 열심히 하고있습니다!!
밍뮹망
24.07.07
진짜 노력 많이 하신듯
도라지후
24.07.07
알아봐주시다니 감사합니다!
이스피
24.07.07
1200..컨디션 삐끗하면 어지러울거같은데 의지가 대박이시다..
도라지후
24.07.07
배고프면 곤약젤리 먹고.. 허기를 달랩니다..
최동원
24.07.08
곤약보단 우무 어때요? 😖
@도라지후
도라지후
24.07.08
우무로 바꿔야겠어요! 그럼 돈도 굳고 1석2조?
@최동원
늑대맨
24.07.07
와 너무 대단하셔요 전 빼야지 빼야지 하고 아가리어터만 하고 있는데 바프까지 화이팅!
도라지후
24.07.07
할 수 있 ㄷ ㅏ!
8vxocr
24.07.07
하 졸라 부럽다
도라지후
24.07.07
감사합니다
마곡나룻
24.07.07
마른 사람들이 더 다이어트 잘해!
도라지후
24.07.07
통조림1호
24.07.07
45키로도 뱃살 출렁일 수 있나요? (진짜모름)
도라지후
24.07.07
저도 모르고 싶었어요..
한교동
24.07.08
어찌 49키로가 더 빠질수 있죠? 전 인생 최저몸무게가 50키로인데….
도라지후
24.07.08
키가 밥만해서..ㅎㅎ
전체 인기글 전체글
오늘 초대석 특히 좋았던 점
24
24
대한민국 연예인 군복사진 3대장
34
34
금요일에 종수형 온다네요?
45
45
홍보하러 온 건 아닌데 다음주 예고 (배우 이진욱)
35
35
혹시 지금하는 담배 월드컵 관계자가 직접 만들어서 진행하는건가요?
50
50
전문 인스타 팀에 올라온 침칸
19
19
MBTI가 내향형(I)인 사람들을 위한 말거는 꿀팁
41
41
굽기 장인이 짧은 집게를 쓰는 이유
23
23
자연스럽게 카더가든을 형님이라고 부른 빠니보틀
43
43
오늘 리드 위드 미 요약
10
10
테무코어룩으로 워터밤 갔다오기
28
28
자기 아들 돌잔치 안 간다고?
12
12
한 먹방 유튜버가 두바이초콜릿 구하다가 소름돋은썰.jpg
34
34
김밥천국이 진짜 천국이던 시절 가격표
28
28
졸지에 월급 전부 기부하게 된 LG전자 직원
17
17
분노를 표현하는 팬들
14
14
슈카님이 싱글벙글할 일론머스크의 X댓글
13
13
마법 사용 포착 장면.gif
24
24
미라클 팬아트 176일 차
8
8
촬영 중 아들 지호의 1학년때 담임 선생님을 만난 유재석
16
16
